Vì vậy, nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện vào một tuần. Tôi yêu nó như một lựa chọn low-carb. Hoặc phục vụ trên gạo nóng.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu mè
1 pound thịt lợn xay
2 muỗng cà phê tiêu đen, chia
1 muỗng cà phê bột ngô
1 nhúm muối
2 chén đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Chuồng gà
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
2 muỗng cà phê nước sốt tỏi chile, hoặc nếm thử
2 muỗng cà phê giấm gạo
2 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Nhiệt dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa.
Kết hợp thịt lợn, 1 muỗng cà phê tiêu đen, bột ngô và muối trong một cái bát. Thêm vào dầu nóng và chiên cho đến khi nâu, khoảng 3 phút. Thêm đậu xanh.
Kết hợp thịt gà, nước tương, nước sốt Worrouershire, nước sốt tỏi ớt, giấm, tỏi và đường trong một cái bát và đánh nhau. Thêm vào hỗn hợp thịt lợn và đậu xanh. Đun sôi. Nấu cho đến khi hơi dày, khoảng 3 phút. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu xanh mềm, khoảng 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bỏ qua bột ngô nếu bạn muốn một loại nước sốt runnier.
Tùy thuộc vào thương hiệu của nước tương, nó có thể trở nên mặn, vì vậy hãy cẩn thận.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 297 | Calo |
| 19g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 297 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 991mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 55mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 495mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà nhét tỏi được bọc với prosciutto, rang cho đến khi prosciutto giòn, sau đó phục vụ với một jus cam cranberry màu cam. Món ăn ấn tượng này rất ngon và đặc biệt tốt với khoai tây nướng, bông cải...
Đây là một công thức tuyệt vời! Không có gì tốt hơn bánh sandwich gà kéo BBQ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh...
Mahi Mahi này với nước ướp chanh là một sự chuẩn bị nhanh chóng và là một cách tuyệt vời để nấu cá. Tôi đã thêm các mặt của món salad tươi và atisô để hoàn thành bữa ăn. Nó hoàn hảo cho DinnerTime! ...
Ngô trên lõi ngô được nấu trong nước luộc với một ít đường và nước chanh cho ngô ngọt nhất, ngon nhất! Mẹ chồng tôi đã cho tôi công thức dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Gà Halal Cart được gia vị mạnh dạn và ăn kèm với gạo nghệ và nước sốt sữa chua cay. Công thức copycat hoàn hảo của thức ăn đường phố NYC. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...