Vì vậy, nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện vào một tuần. Tôi yêu nó như một lựa chọn low-carb. Hoặc phục vụ trên gạo nóng.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu mè
1 pound thịt lợn xay
2 muỗng cà phê tiêu đen, chia
1 muỗng cà phê bột ngô
1 nhúm muối
2 chén đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Chuồng gà
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
2 muỗng cà phê nước sốt tỏi chile, hoặc nếm thử
2 muỗng cà phê giấm gạo
2 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Nhiệt dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa.
Kết hợp thịt lợn, 1 muỗng cà phê tiêu đen, bột ngô và muối trong một cái bát. Thêm vào dầu nóng và chiên cho đến khi nâu, khoảng 3 phút. Thêm đậu xanh.
Kết hợp thịt gà, nước tương, nước sốt Worrouershire, nước sốt tỏi ớt, giấm, tỏi và đường trong một cái bát và đánh nhau. Thêm vào hỗn hợp thịt lợn và đậu xanh. Đun sôi. Nấu cho đến khi hơi dày, khoảng 3 phút. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu xanh mềm, khoảng 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bỏ qua bột ngô nếu bạn muốn một loại nước sốt runnier.
Tùy thuộc vào thương hiệu của nước tương, nó có thể trở nên mặn, vì vậy hãy cẩn thận.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 297 | Calo |
| 19g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 297 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 991mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 55mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 495mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Rất ngon và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần Pound penne mì ống pound thịt bò nạc 1 (26 ounce) Nước sốt mì ống...
Công thức này cho Cup Meatloaf là siêu ngon và cực kỳ dễ dàng. Nó đã trở thành một trong những mục yêu thích tuyệt đối của tôi. Tôi truyền nó cho mọi người tôi biết, và tất cả họ cũng phát cuồng về...
Súp lơ ném vào nước sốt cánh giòn ở bên ngoài, mềm và ngon ngọt ở bên trong. Chỉ là những gì bạn mong đợi từ một cánh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Bon không xương, ức gà nướng nấu trên dưa cải bắp và phủ trong nước sốt BBQ. Điều này nghe có vẻ hơi khác nhau, nhưng tôi đảm bảo với bạn, nó rất ngon! Đó là một trong những mục yêu thích của gia...
Đây là một bữa ăn nhanh có vị rất ngon. Các giấm balsamic và dầu ô liu thêm hương vị tuyệt vời cho thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng...