Một món súp ngon với hành tây, cà rốt và kielbasa. Bạn có thể thêm bất kỳ thành phần nào bạn muốn và nó vẫn sẽ đủ ngon để chồng và trẻ em thưởng thức.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 xúc xích Kielbasa, cắt thành các mảnh 1 inch
1 hành tây, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
3 (14 ounce) nước dùng rau
1 (14 ounce) có thể hầm cà chua
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 ly nước
1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị không có muối (như bà Dash)
1 cốc mì ống Bow-tie (Farfalle)
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy xúc xích, hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây được làm mềm và nâu nhẹ, khoảng 10 phút.
Khuấy nước dùng rau, cà chua hầm, cà rốt, sốt cà chua, nước và gia vị trộn vào hỗn hợp xúc xích; Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút. Thêm mì ống dây nơ và tiếp tục sôi cho đến khi mì ống được nấu chín nhưng chắc chắn vào vết cắn, khoảng 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 29g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 1742mg | 76% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 96mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 805mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn cực kỳ đơn giản, chỉ cần năm thành phần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) Gói spaghetti...
Đơn giản. Thanh lịch. Thơm ngon. Công thức tuyệt vời cho những dịp rất đặc biệt. Tôi phục vụ với khoai tây nghiền tỏi (hoặc đôi khi là gạo hoang), đậu xanh với cà chua anh đào (công thức trên trang...
Công thức này rất đơn giản để thực hiện! Nó có thể là một món ăn phụ với bánh mì thịt và cà chua hầm hoặc giữ riêng. Đủ để làm 4 món ăn phụ hoặc 2 món chính. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Những đùi gà này ngon ngọt với lớp vỏ giòn. Họ gợi nhớ đến Chicken Cordon Bleu, nhưng có Thổ Nhĩ Kỳ thay vì giăm bông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 23 phút Tổng thời gian: 38 phút Phục...
Một phiên bản low-carb của enchiladas tôm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi 20 con...