Đây là một sự chuẩn bị đơn giản cho phép các mầm nói cho chính họ thay vì che giấu với một hương vị khác. Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng nếu bạn nghe bạn sẽ nghe họ nói 'Tôi rất ngon!' Làm cho một mặt tuyệt vời với Thổ Nhĩ Kỳ hoặc Tempeh.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa theo chiều dọc
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen thô
Hướng
Đặt mầm Brussels trong một bát lớn. Rưới dầu ô liu trên mầm; Nêm với muối và hạt tiêu. Quăng mầm để áo khoác.
-
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy mầm trong chảo nóng cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng và bắt đầu màu nâu trên các cạnh, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
110 | Calo |
7g | Mập |
11g | Carbs |
4g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 110 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 7g | 9% |
Chất béo bão hòa 1g | 5% |
Natri 509mg | 22% |
Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 4G | |
Vitamin C 97mg | 483% |
Canxi 50mg | 4% |
Sắt 2mg | 10% |
Kali 448mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad macaroni này với cá ngừ được phục vụ tốt nhất vào một ngày hè đầy nắng với một chiếc bánh nướng xốp tươi ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Đây từng là một yêu thích tiên phong. Vâng, nó nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó rất ngon. Bạn sẽ muốn có một cái gì đó để đi với điều này có một số protein, như một chiếc burger vườn hoặc gói gạo nâu, cả...
Kem bông cải xanh, đó là một cách tuyệt vời để khiến trẻ em ăn rau! Nếu bạn định đóng băng hoặc làm lạnh cho đến sau này, không thêm vụn cho đến khi bạn sắp nấu nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Kimchi là một món ăn nổi tiếng của Hàn Quốc có bắp cải lên men. Các loại rau khác có thể được sử dụng và áp dụng với cùng một quá trình lên men để tạo ra một hương vị tương tự và kết cấu khác nhau...
Salad cà rốt kiểu cũ được làm bằng chanh và dứa. Bà không chỉ định lượng cà rốt. Bạn có thể không thể sử dụng quá nhiều! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 15...