Súp rau thơm, dày lý tưởng cho những ngày hè nóng nực. Kohlrabi theo mùa và đậu Hà Lan từ khu vườn của tôi. Phục vụ ở nhiệt độ phòng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
hành tây lớn, băm nhỏ
Đậu Hà Lan 1 pound
pound kohlrabi, gọt vỏ và cắt thành xúc xắc nhỏ
1 bó thì
Hỗn hợp gia vị muỗng (như Vegeta)
nước để trang trải
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi héo, khoảng 3 phút. Thêm đậu Hà Lan và kohlrabi; khuấy để kết hợp. Thêm thì là và hòa quyện gia vị; khuấy để kết hợp.
Thêm nước để phủ rau và đun sôi. Giảm nhiệt và đậy nắp nửa đường bằng nắp. Nấu cho đến khi đậu và kohlrabi mềm, khoảng 20 phút nữa. Làm mát đến nhiệt độ phòng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 8g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 983mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 52% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 127mg | 635% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 918mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng tôi có thể làm một miếng thịt ẩm mà không cần vụn bánh mì cho đến khi tôi thực hiện công thức này! Tôi chắc chắn không bỏ lỡ bánh mì nữa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Thịt lợn kéo châu Á được làm rất nhiều với nước sốt teriyaki tự làm hơn là những thứ đóng chai. Nó hoàn hảo trên bánh sandwich, trên gạo, trong một chiếc bọc, quesadillas, burritos, tacos, v.v. cũng...
Thay thế nhanh cho khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 đầu súp lơ, cắt vào hoa 2 muỗng bơ Cốc sữa...
Tôi là một người Floridian nên tôi đã ôm lấy gốc rễ của mình khi tạo ra món gà giật này là sự pha trộn của ẩm thực Floridian và Jamaica. Tôi sử dụng gia vị giật từ cửa hàng Savory Spice, hoặc bạn có...
Ziti được xếp lớp với xúc xích, ricotta, mozzarella và sốt cà chua, sau đó nướng cho đến khi sủi bọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...