Những cánh súp lơ lấy cảm hứng từ Hàn Quốc này với nước sốt cay làm cho một loại chay thay thế tuyệt vời cho cánh gà. Trao đổi mật ong cho xi -rô agave để làm cho người ăn chay này.
Thành phần
2 muỗng canh Gochujang (Pepper tiêu nóng Hàn Quốc)
2 muỗng canh sốt cà chua
1 muỗng đường thô
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng canh mật ong
muỗng cà phê tỏi, băm
6 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
cốc bột gạo ngọt
Cúp bột khoai tây
Teaspoon tỏi hạt
thìa muối
tiêu toaspoon ground pepper
1 súp lơ đầu nhỏ, cắt thành các mảnh có kích thước cánh
2 muỗng canh hạt vừng, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trộn Gochujang, sốt cà chua, đường, nước tương, dầu mè, mật ong và tỏi với nhau trong một bát nhỏ. Đặt nước sốt sang một bên.
Trộn nước, bột gạo, tinh bột khoai tây, tỏi hạt, muối và hạt tiêu trắng với nhau trong một bát lớn. Thêm một lượng nhỏ nước bổ sung nếu bột quá dày.
Thêm miếng súp lơ vào bột; Ném vào áo khoác. Chuyển sang tấm nướng đã chuẩn bị, để lại khoảng trống giữa mỗi miếng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một số điểm hình thành, khoảng 30 phút.
Chuyển súp lơ nướng vào một bát lớn, để lại lò. Thêm nước sốt và quăng vào áo khoác. Quay trở lại tấm nướng, để lại khoảng trống giữa mỗi miếng. Quay trở lại lò nướng và tiếp tục nướng cho đến khi các đốm đen bắt đầu xuất hiện, khoảng 15 phút.
Chuyển súp lơ vào một tấm phục vụ và đầu với hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 4g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 273mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi thú vị chứa đầy phô mai feta và được bọc trong bánh ngọt. Tôi đã sử dụng rau bina và nấu tôm nhỏ thay vì cá hồi trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Đây là công thức gà yêu thích của tôi. Mọi người trong gia đình tôi đều thích món gà tráng men táo này và nó rất dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Linguine xúc xích này là một món ăn rất nhanh và ngon. Phục vụ với phô mai bổ sung nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (8 ounce...
Tôi là một chút tiếng Ý, nhưng tôi chắc chắn không thể nói nhiều bằng tiếng Ý. Điều đó không sao, bởi vì công thức này nói cho tôi. Đây là một trong số đó, 'Tôi có thể làm gì với những gì tôi có...
Mẹ tôi thường làm những chiếc bánh hamburger này mọi lúc. Chúng rất dễ làm: ánh sáng và mịn màng cũng như đẹp để nhìn vào. Tôi nhận được các raves bất cứ khi nào tôi làm chúng. Hãy thử sử dụng chúng...