Đây là một món rau nhanh chóng và dễ dàng mà mẹ tôi đã làm thường xuyên, sử dụng rau tươi từ khu vườn của chúng tôi. Hầu như bất kỳ loại phô mai nào cũng có thể được thay thế nếu gia đình bạn không quan tâm đến phô mai xanh.
Thành phần
2 lát thịt xông khói
8 zucchini nhỏ, cắt thành các lát 1/2 inch
hành tây đỏ, thái lát mỏng
1 nhúm muối
2 cà chua trung bình, cắt thành nêm
Teaspoon húng quế khô
hạt tiêu đen cho nếm
cốc phô mai xanh vụn
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi màu nâu đều. Crumble, và trở về chảo. Thêm zucchini, hành tây và muối vào thịt xông khói; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi zucchini mềm mại. Thêm nêm cà chua, húng quế và hạt tiêu đen; Đun nóng, khuấy nhẹ, cho đến khi cà chua ấm.
Sử dụng một cái muỗng có rãnh, chuyển hỗn hợp rau vào một bát phục vụ. Top với phô mai xanh vỡ vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 72 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 72 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 131mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 410mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Hàu nướng được nâng lên từ giá vé sân sau phía nam đến các món khai vị cao cấp vẫn kêu gọi liếm ngón tay của bạn sau đó. Bạn có thể sử dụng hàu trơn hoặc hàu hun khói trong công thức này chắc chắn sẽ...
Công thức này được viết để được chuẩn bị trong một nồi áp suất nồi tức thì. Với một số thay đổi nhỏ, tôi chắc chắn bạn cũng có thể nấu nó trên bếp. Những hạt đậu này được phục vụ tuyệt vời như là...
Gà ướp mặn trên một chiếc giường kem phô mai được truyền tỏi và rau mùi, phủ lên trên với đậu phộng giòn, nhiều rau mùi, và nước sốt ớt ngọt cay! Thịt gà mè này là một hit lớn trong tất cả các cuộc...
Jumbo nhồi vỏ mì ống chứa đầy hỗn hợp phô mai, phủ nước sốt và nướng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16...
Công thức của chúng tôi cho Arroz a la mexicana cho phép bạn làm gạo Mexico đích thực tại nhà. Chúng tôi xay nhuyễn hành tây, jalapeno và tỏi, vì vậy hương vị được truyền vào gạo. Xào gạo trong crock...