Làm sống động mầm Brussels rang của bạn với một chút pow! Kung Pao.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu
4 muỗng canh nước tương natri giảm
2 muỗng canh gà gà
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng canh sambal oelek
2 muỗng canh sherry khô
2 muỗng cà phê bột ngô
cốc đậu phộng rang không ướp muối
2 Hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Đặt một tấm nướng có vành lớn với lá nhôm.
Quăng các mầm Brussels và dầu ô liu lại với nhau trong một cái bát và trải ra trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 20 phút.
Trong khi đó kết hợp nước tương, nước dùng gà, giấm gạo, sambal oelek, sherry và bột ngô trong một bát nhỏ. Đánh cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp vào một cái chảo lớn và nấu trên nhiệt độ thấp cho đến khi nước sốt đặc và mầm Brussels được nấu xong. Thêm mầm Brussels vào nồi và quăng vào áo với nước sốt. Trả lại mầm Brussels để làm bánh.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước lò nướng của lò nướng lên nhiệt độ cao.
Broil Brussels mọc lên cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Trang trí với đậu phộng và hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 115 | Calo |
| 6g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 115 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 468mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 65mg | 327% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 370mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cimichurri Gà đấu thầu cho một đám đông nấu ăn nhanh trong lò, với hương vị tươi, herby từ Chimichurri. Làm nước sốt chimichurri ngày hôm trước, nếu bạn thích, và chỉ cần làm lạnh trong một hộp kín...
Tôi muốn một cái gì đó mới để làm với thịt gà tây nạc mặt đất của tôi và vì một số lý do, Pesto đã xuất hiện trong đầu tôi. Ai có thể nghĩ rằng thịt viên pesto sẽ hoàn toàn tuyệt vời? Những viên thịt...
Món ăn đầy màu sắc này sử dụng nước cam, quả nam việt quất và gừng tươi để thêm một số zing thêm vào bí butternut. Nốt nồi hơi làm cho việc chuẩn bị bữa tối thuận tiện, bởi vì nó để lại lò của bạn...
Thịt lợn nướng này kết hợp một chút ngọt ngào với mặn. Tôi sử dụng thịt lợn sirloin vì tôi cảm thấy như nó hơi ẩm hơn một chút, nhưng nó cũng sẽ hoạt động với thăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức này tương tự như đậu được làm thịt mà không cần chiên. Những hạt bếp chậm này sẽ phù hợp với bất kỳ bữa tối Mexico yêu thích nào của bạn. Để nấu ăn nhanh hơn, ngâm đậu qua đêm. Thời gian...