Làm sống động mầm Brussels rang của bạn với một chút pow! Kung Pao.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu
4 muỗng canh nước tương natri giảm
2 muỗng canh gà gà
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng canh sambal oelek
2 muỗng canh sherry khô
2 muỗng cà phê bột ngô
cốc đậu phộng rang không ướp muối
2 Hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Đặt một tấm nướng có vành lớn với lá nhôm.
Quăng các mầm Brussels và dầu ô liu lại với nhau trong một cái bát và trải ra trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 20 phút.
Trong khi đó kết hợp nước tương, nước dùng gà, giấm gạo, sambal oelek, sherry và bột ngô trong một bát nhỏ. Đánh cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp vào một cái chảo lớn và nấu trên nhiệt độ thấp cho đến khi nước sốt đặc và mầm Brussels được nấu xong. Thêm mầm Brussels vào nồi và quăng vào áo với nước sốt. Trả lại mầm Brussels để làm bánh.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước lò nướng của lò nướng lên nhiệt độ cao.
Broil Brussels mọc lên cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Trang trí với đậu phộng và hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 115 | Calo |
| 6g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 115 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 468mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 65mg | 327% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 370mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn lấy cảm hứng từ Đông Âu này là một cách tuyệt vời để sử dụng giăm bông còn lại, bắp cải và mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần...
Chúng tôi khao khát một thứ gì đó khác biệt trong một đêm và tạo ra công thức súp thịnh soạn này bằng cách sử dụng rau trồng trong vườn và các nguyên liệu của chúng tôi dễ dàng tìm thấy trong phòng...
Gà 65 là một loại gà rán cay rất, rất đơn giản (zip, zap, zoom ...), thường được phục vụ như một món khai vị. Bất cứ ai cũng có thể làm điều đó mà không đi sai-một người chỉ nên thử một lần để xem nó...
Công thức ba thành phần này có bánh quy trên bàn của bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng khi bạn cần bánh quy ngay bây giờ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Đây là sự kết hợp tuyệt vời của hương vị Mexico với các thành phần ánh sáng. Đây là một bữa ăn tuyệt vời về phía trước. Bánh mì thịt có thể được lắp ráp vào đêm hôm trước và đứng đầu với một nửa nước...