Chúng tôi khao khát một thứ gì đó khác biệt trong một đêm và tạo ra công thức súp thịnh soạn này bằng cách sử dụng rau trồng trong vườn và các nguyên liệu của chúng tôi dễ dàng tìm thấy trong phòng đựng thức ăn của chúng tôi. Rau có thể được thay thế theo ý thích của riêng bạn. Ăn kèm với bánh mì Pháp để hoàn thành bữa ăn.
Thành phần
4 củ cải đường, chà, thân cây được cắt thành 1 inch
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu mới xay, để nếm
2 muỗng canh nước chanh tươi, hoặc nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng tỏi, băm nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 (8 ounce) có thể cắt nấm
2 (13,75 ounce) nước dùng gà lon
(9 ounce) Gói hạt lima trẻ em đông lạnh
(14 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
2 (14,4 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
(15 ounce) Có thể đậu Hà Lan
pound thịt cua giả, bong tróc
2 muỗng cà phê húng tây khô
1 loại nước sốt nóng theo phong cách Louisiana, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu mới xay, để nếm
2 muỗng cà phê nước chanh tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt củ cải vào đĩa nướng 9x13 inch. Mưa phùn với 2 muỗng canh dầu ô liu và nước chanh. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Nấu củ cải trong lò nướng nóng, thỉnh thoảng quay, cho đến khi nĩa mềm, khoảng 45 phút. Lấy ra khỏi lò, làm mát, bóc vỏ và cắt thành các miếng 1/2 inch.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây, tỏi, cần tây và nấm; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trở nên trong suốt, khoảng 5 phút. Đổ vào nước dùng gà, và nóng 5 phút. Thêm đậu lima và rau trộn; Đun sôi súp trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và khuấy trong cà chua, đậu Hà Lan, củ cải đường và thịt cua. Nêm húng tây, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu, để nếm thử. Đun nhỏ lửa thêm 10 phút, và tắt lửa. Ngay trước khi phục vụ, khuấy trong 2 muỗng cà phê nước chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 10g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 1453mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 833mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Không khí Smoky Brussels mầm với lớp vỏ mù tạt. Tôi thích phục vụ những thứ này với sườn heo nướng nhưng chúng cũng kết hợp độc đáo với thịt gà, chim trĩ, vịt hoặc ngỗng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Tôi không thể tìm thấy một công thức mà tôi thích, vì vậy đây là phiên bản 'gà' của gia đình tôi. Nó mang lại những ký ức về một thời thơ ấu dành cho việc thưởng thức đồ ăn ở đó, nơi có rất...
Một tác phẩm kinh điển cũ của Mexico với một bước ngoặt mới. Bất cứ khi nào chúng tôi có một potluck, tôi được yêu cầu mang những thứ này. Có thể được làm bằng thịt gà hoặc thịt bò. Thời gian chuẩn...
Tôi thường giữ burritos được dự trữ trong tủ đông của mình chỉ cho công thức thịt hầm burrito đông lạnh này. Nó rất nhanh và dễ dàng và có vị ngon. Có thể được phục vụ với chip tortilla và salad...
Hành tây nở rộ này được phủ gấp đôi, sau đó chiên sâu cho đến khi vàng nâu và ngon. Công thức nước chấm cũng được bao gồm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút...