Thịt cừu và khoai lang hầm này được làm bằng rau mùa đông chắc chắn là đáng giá. Mẹo thịt bò có thể được thay thế cho thịt cừu.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
Thịt thịt cừu 1 pound, khối
2 cốc nước dùng thịt bò
1 chén rượu vang đỏ khô
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
1 lá bay
2 cốc gọt vỏ, gieo hạt và cắt lát Butternut Squash
1 cốc bóc vỏ, rau mùi thái lát
1 chén khoai lang băm nhỏ, băm nhỏ
1 cốc cần tây thái lát
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
cốc kem chua
3 muỗng canh bột mì đa dụng
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn, và thịt cừu nâu ở tất cả các mặt. Để ráo mỡ, và khuấy trong nước dùng thịt bò và rượu vang. Nêm tỏi, húng tây, muối, hạt tiêu và lá nguyệt quế. Mang hỗn hợp trên vào đun sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Trộn trong bí, rau mùi tây, khoai lang, cần tây và hành tây. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 30 phút, hoặc cho đến khi rau mềm.
Trong một bát nhỏ, trộn kem chua và bột. Dần dần khuấy trong 1/2 chén hỗn hợp hầm nóng.
Khuấy hỗn hợp kem chua vào nồi. Hủy bỏ lá nguyệt quế, và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi dày lên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 322mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 466mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi sẽ cho bạn thấy công thức bánh bao đơn giản nhất, dễ nhất mà tôi biết. Chỉ để mọi người đều rõ ràng - tôi đang nói về bánh bao kiểu Mỹ. Kỹ thuật này sẽ hoạt động bất kể bạn sẽ làm gì khi đun sôi...
Đây là một món súp thịnh soạn truyền thống thường ăn vào mùa đông, nhưng có thể ăn bất cứ lúc nào trong năm. Công thức của tôi hoàn toàn không có chất béo! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Món ăn lấy cảm hứng từ Pollo A LA Brasa, làm cho một bữa ăn gia đình thú vị, hoặc một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa tối potluck nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 18 phút Tổng...
Bên ngoài với một lớp vỏ nhẹ và mềm ở bên trong. Bạn có thể thay đổi số lượng của tất cả các gia vị phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Tất cả hương vị của một cuộn trứng trong một cái bát! Phục vụ có hoặc không có gạo. Trang trí với nước sốt sriracha, hạt vừng và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...