Mọi người mà tôi làm cho măng tây xào này với hành tây vì hoàn toàn yêu thích nó! Hành tây là một hương vị tuyệt vời tương phản với măng tây. Món rau này kết hợp như một mặt tuyệt vời với tất cả mọi thứ ... cá, thịt, thịt gà hoặc mì ống.
Thành phần
1 muỗng bơ
Măng tây 1 pound, cắt tỉa
1 muỗng bơ
cốc cắt lát hành tây
1 nhúm muối hành, hoặc nếm thử
Hướng
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Nấu và khuấy măng tây trong bơ tan chảy cho đến khi có màu xanh lá cây tươi sáng, nhưng vẫn vững chắc, 3 đến 4 phút.
Khuấy 1 muỗng bơ và hành tây vào măng tây; Rắc muối hành.
Nấu và khuấy cho đến khi hành tây hơi nâu và măng tây mềm, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 78 | Calo |
| 6g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 78 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 126mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 32mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 246mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho món thịt hầm pizza lộn ngược rất đơn giản. Tôi không thể nhớ lại nơi tôi đã lấy nó, nhưng nó rất tốt. Những đứa con nhỏ của bạn sẽ thích nó chắc chắn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Công thức này rất dễ dàng, nhưng ngon khi được sử dụng trong tacos hoặc các món ăn khác của Mexico. Hãy thử nó cho enchiladas và nachos quá. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời...
Đây là một công thức ngon và tuyệt vời cho những đêm đó khi bạn không muốn dành nhiều thời gian trong bếp! Đây là một trong những mục yêu thích của chồng tôi - Tôi đã nhận được công thức từ bà tôi...
Nước sốt pesto alfredo đơn giản này nhanh chóng và đầy hương vị. Nó mỏng hơn một chút so với nước sốt Alfredo truyền thống, với ít chất béo và ít calo hơn. Phục vụ trên mì fettuccine nấu chín và rắc...
Đây là những chiếc Fritters mọi thời đại yêu thích của tôi! Tôi có thể ăn những thứ này suốt cả ngày. Chúng rất ngon đến nỗi món ăn này chắc chắn cũng sẽ trở thành một yêu cầu yêu thích tại bàn ăn...