Mọi người mà tôi làm cho măng tây xào này với hành tây vì hoàn toàn yêu thích nó! Hành tây là một hương vị tuyệt vời tương phản với măng tây. Món rau này kết hợp như một mặt tuyệt vời với tất cả mọi thứ ... cá, thịt, thịt gà hoặc mì ống.
Thành phần
1 muỗng bơ
Măng tây 1 pound, cắt tỉa
1 muỗng bơ
cốc cắt lát hành tây
1 nhúm muối hành, hoặc nếm thử
Hướng
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Nấu và khuấy măng tây trong bơ tan chảy cho đến khi có màu xanh lá cây tươi sáng, nhưng vẫn vững chắc, 3 đến 4 phút.
Khuấy 1 muỗng bơ và hành tây vào măng tây; Rắc muối hành.
Nấu và khuấy cho đến khi hành tây hơi nâu và măng tây mềm, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
78 | Calo |
6g | Mập |
5g | Carbs |
3g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 78 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 6g | số 8% |
Chất béo bão hòa 4g | 19% |
Cholesterol 15mg | 5% |
Natri 126mg | 5% |
Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 3G | |
Vitamin C 7mg | 36% |
Canxi 32mg | 2% |
3mg sắt | 14% |
Kali 246mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức măng tây nướng nhanh và dễ dàng này là tuyệt vời để thực hiện khi bạn đang ở một thời gian khủng hoảng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Gà và rau có được trang điểm khói trong bữa tối chảo này cho bốn người. Những loại rau đặc biệt này hấp thụ paprika hun khói độc đáo và là một bổ sung hoàn hảo cho thịt gà quấn thịt xông khói. Thời...
Một yêu thích của gia đình, đây là kết quả của nhiều điều chỉnh và nỗ lực để làm cho lành mạnh đồng nghĩa với ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...
Còn cách nào tốt hơn để phục vụ sườn heo hơn là với nước sốt mận ngọt và rối! Sự kết hợp của các loại gia vị biến món thịt lợn bình thường này thành một gia đình yêu thích! Ăn với gạo và rắc rau mùi...
Đây là một salsa cho chip tortilla. Nó tươi và bùng nổ với hương vị. Bỏ qua Jalapeno - hoặc sử dụng nhiều hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành...