Bữa tối

Măng tây chiên chảo với hành tây

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Mọi người mà tôi làm cho măng tây xào này với hành tây vì hoàn toàn yêu thích nó! Hành tây là một hương vị tuyệt vời tương phản với măng tây. Món rau này kết hợp như một mặt tuyệt vời với tất cả mọi thứ ... cá, thịt, thịt gà hoặc mì ống.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 muỗng bơ

  • Măng tây 1 pound, cắt tỉa

  • 1 muỗng bơ

  • cốc cắt lát hành tây

  • 1 nhúm muối hành, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.

  2. Nấu và khuấy măng tây trong bơ tan chảy cho đến khi có màu xanh lá cây tươi sáng, nhưng vẫn vững chắc, 3 đến 4 phút.

  3. Khuấy 1 muỗng bơ và hành tây vào măng tây; Rắc muối hành.

  4. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây hơi nâu và măng tây mềm, 3 đến 5 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

78 Calo
6g Mập
5g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 78
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g số 8%
Chất béo bão hòa 4g 19%
Cholesterol 15mg 5%
Natri 126mg 5%
Tổng số carbohydrate 5g 2%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 3g
Protein 3G
Vitamin C 7mg 36%
Canxi 32mg 2%
3mg sắt 14%
Kali 246mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Megans spaghetti squash tacos

Con dâu của tôi đã làm những thứ này như một sự thay thế ngon, ít chất béo cho tacos thịt bò! Đây là công thức của cô ấy, và chúng rất ngon !! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...

Quinoa Mexico

Quinoa kiểu Mexico này có thể là một sự thay thế lành mạnh hơn cho gạo Mexico hoặc Tây Ban Nha. Quinoa không chứa gluten thêm protein, chất xơ và hương vị tuyệt vời trong khi giữ tất cả các hương vị...

Chó bánh quy

Vì vậy, tốt và tốt hơn so với những người bạn nhận được ở trung tâm có giá 5 đô la và được thực hiện bốn giờ trước! Đây là một món ăn yêu thích của gia đình mà ngay cả Eater kén chọn của tôi cũng...

Cà phê thịt nướng

Điều này giữ tốt trong tủ lạnh (tối đa 3 tháng), vì vậy bạn luôn có một ít nước sốt đỏ để cho gà nướng, thịt bò hoặc thịt lợn cho bữa tối trong tuần dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...

Salad gà kiểu Hy Lạp

Salad gà Hy Lạp này với dưa chuột, gà nấu chín, cà chua, sữa chua Hy Lạp và phô mai feta là một sự thay đổi nhẹ nhàng và tươi mát trên salad gà truyền thống. Trang trí với thì thêm thì là. Thời gian...