Đây là một công thức thịt truyền thống mà không có tất cả chất béo và calo. Thơm ngon!
Thành phần
Nấu ăn
1 pound thịt bò xay ngoài-lean
2 lòng trắng trứng
Cúp vụn bánh mì dày dạn
Cúp hành tây xắt nhỏ
Cup nước sốt Worrouershire
Cup sốt cà chua, chia
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một ổ bánh chảo nhẹ bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp thịt bò, lòng trắng trứng, vụn bánh mì, hành tây, nước sốt Worrouershire, 2 muỗng canh cà chua, đường nâu, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Nhấn vào chảo ổ bánh đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước, không được bảo vệ, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 45 phút. Phết lại còn lại trên đỉnh và tiếp tục nướng cho đến khi bong bóng sốt cà chua và dày lên, khoảng 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 14g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1254mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bắp cải đỏ Tangy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ Apple - bóc vỏ, được xác...
Một cách nhanh chóng và siêu dễ dàng để nướng bông cải xanh. Tất cả mọi thứ gia vị bagel đưa nó lên hàng đầu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng...
Trong khi tôm jambalaya thực sự là một loại cơm dày hơn so với súp, nhưng đó là một trong những món ăn có thể được tùy chỉnh. Thêm nhiều cổ phiếu để dễ dàng biến nó thành một công thức súp. Phục vụ...
Bữa tiệc thịt bò tót, ngon lành được nướng với salsa và nhiều phô mai hơn cho bữa tối làm hài lòng gia đình thịnh soạn (và nhanh chóng!). Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Một món mì ống phô mai, kem có một chút cắn. Giảm jalapeno theo mức độ cay của bạn. Điều này đi tuyệt vời với bánh mì nướng tỏi. Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...