Đây là một món ăn không có thịt tốt rất dễ làm và cũng vậy. Tôi làm một vài lúc và đóng băng những gì tôi không sử dụng cho bữa tối. Sau đó, tôi chỉ lấy từ tủ đông những gì tôi cần, tan băng, nướng, và voila! Bạn cũng có thể sáng tạo với những thứ này và thêm các loại rau khác.
Thành phần
10 mì lasagna rộng
2 (10 ounce) Các gói bông cải xanh đóng băng băm nhỏ, tan băng và thoát nước
1 (15 ounce) Phô mai Ricotta container
2 cốc phô mai mozzarella vụn
4 Hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 (32 ounce) nước sốt spaghetti lọ
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và rửa sạch.
Trong một bát lớn kết hợp bông cải xanh, phô mai ricotta, phô mai mozzarella, hành lá, húng quế và hạt nhục đậu khấu.
Trải khoảng 1/2 chén hỗn hợp bông cải xanh dọc theo mỗi mì. Mì cuộn để tạo thành xoắn ốc. Đặt trong món ăn đã chuẩn bị. Spoon Spaghetti Sauce trên và xung quanh xoắn ốc, và trên cùng với phô mai Parmesan.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 11g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 638mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 402mg | 31% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 549mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là bữa ăn một món ăn yêu thích của gia đình tôi - của tôi cũng vậy, vì nó rất dễ kết hợp với nhau! Tôi sử dụng ức gà không da, không xương nhưng các miếng gà hỗn hợp cũng có thể được sử dụng. Tôi...
Điều này là tuyệt vời cho những buổi tối vội vã khi bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị! Chỉ có ba thành phần! Vì vậy, nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị, và có vị rất ngon! Đây là một trong...
Tìm hiểu cách nấu kielbasa trong một cái chảo với rau cho một bữa ăn rất linh hoạt, ngon và làm đầy. Ngôi nhà luôn có mùi tuyệt vời trong khi điều này đang nấu ăn. Nó làm cho Kielbasa đáng để dự trữ...
Ớt shishito chiên không khí làm cho một món khai vị nhanh chóng và ngon miệng, đặc biệt là khi được ném với nước tương, vôi, mật ong và gừng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Công thức này cho enchiladas tôm kem là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: số 8 Thành phần Đổ đầy: 2 muỗng bơ...