Đây là một món ăn không có thịt tốt rất dễ làm và cũng vậy. Tôi làm một vài lúc và đóng băng những gì tôi không sử dụng cho bữa tối. Sau đó, tôi chỉ lấy từ tủ đông những gì tôi cần, tan băng, nướng, và voila! Bạn cũng có thể sáng tạo với những thứ này và thêm các loại rau khác.
Thành phần
10 mì lasagna rộng
2 (10 ounce) Các gói bông cải xanh đóng băng băm nhỏ, tan băng và thoát nước
1 (15 ounce) Phô mai Ricotta container
2 cốc phô mai mozzarella vụn
4 Hành lá, xắt nhỏ
2 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 (32 ounce) nước sốt spaghetti lọ
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và rửa sạch.
Trong một bát lớn kết hợp bông cải xanh, phô mai ricotta, phô mai mozzarella, hành lá, húng quế và hạt nhục đậu khấu.
Trải khoảng 1/2 chén hỗn hợp bông cải xanh dọc theo mỗi mì. Mì cuộn để tạo thành xoắn ốc. Đặt trong món ăn đã chuẩn bị. Spoon Spaghetti Sauce trên và xung quanh xoắn ốc, và trên cùng với phô mai Parmesan.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 11g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 638mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 402mg | 31% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 549mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Súp bí mùa hè này rất dễ dàng và ngon miệng được phục vụ nóng hoặc lạnh. Tôi thích đóng băng thức ăn thừa để tận hưởng vào những ngày mùa đông lạnh giá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35...
Đây là phiên bản đơn giản của tôi của Pinto Beans và Ham. Nó chỉ là một công thức cơ bản không rườm rà. Chồng tôi luôn thích phiên bản này. Phục vụ với bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Thịt lợn ngon, ngon ngọt và mềm nấu trong lò Hà Lan với đường nâu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 6 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Có lẽ tôi đã thực hiện công thức này kể từ khi tôi nhận được nó từ mẹ vào khoảng năm 1985. Tôi không biết cô ấy lấy công thức từ đâu. Tôi đã thay đổi nó trong nhiều năm qua, và bây giờ tôi gọi nó là...
Những miếng thịt gà mềm được nấu trong nước sốt gà Swanson phong phú với nấm hoang dã, thảo mộc và kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất...