Các lớp nước sốt và bánh tortillas hòa quyện với một hỗn hợp gà dày dạn và đậu đen. Đây là một công thức ngon và dễ dàng được phục vụ tốt nhất với một mặt của gạo Tây Ban Nha. Bạn có thể muốn thay thế kem chua ít chất béo.
Thành phần
2 cốc thịt gà thái hạt lựu
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (4,5 ounce) có thể cắt hạt ớt ớt xanh
1 (10 ounce) có thể nước sốt enchilada đỏ
8 (6 inch) bánh ngô
2 chén phô mai hỗn hợp Mexico cắt nhỏ
1 (8 ounce) Kem chua
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa, và phun bằng xịt nấu ăn rau. Gà xào với thì là và rau mùi cho đến khi gà nấu qua. Chuyển đến một bát trung bình. Khuấy trong rau mùi, đậu đen và ớt xanh.
Trải một nửa nước sốt enchilada trên đáy của một món nướng 11x7 inch. Đặt 4 bánh tortillas lên nước sốt, chồng chéo nếu cần thiết. Muỗng một nửa hỗn hợp gà trên bánh tortillas, và rắc một nửa phô mai và một nửa kem chua. Muỗng nước sốt enchilada còn lại trên phô mai, và làm một lớp bánh tortillas khác. Lớp hỗn hợp gà còn lại trên bánh tortillas. Che đĩa với nắp hoặc giấy nhôm.
Nướng trong 30 phút trong lò đã làm nóng trước. Hủy bỏ nắp, và rắc phô mai còn lại lên trên cùng và chấm bằng kem chua. Tiếp tục nấu ăn, không che, thêm 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Hãy đứng 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 24g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 92mg | 31% |
| Natri 508mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 287mg | 22% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức giải khát và ngon Địa Trung Hải. Bạn cũng có thể sử dụng bí vàng để nấu nó. Nó rất dễ dàng, và nó phù hợp với bánh mì tươi, giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Những cây ớt Brussels ngọt ngào này trở nên ngọt ngào và hơi cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và...
Tất cả những gì bạn làm là màu nâu xúc xích Ý và nồi nấu chậm của bạn làm phần còn lại trong món ăn ấm này với ớt chuông đầy màu sắc, nước sốt cà chua phong phú và húng quế tươi. Thời gian chuẩn bị...
Một công thức nhanh chóng vừa ngon vừa dễ làm. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc mật ong 4...
Campbell của Tater Tot Casserole là một chiếc chảo thịt bò thân thiện với trẻ em đi từ bếp đến lò nướng và thẳng vào bàn trong 35 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...