Một công thức nhanh chóng vừa ngon vừa dễ làm. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
cốc mật ong
4 muỗng cà phê bột mù tạt khô
1 muỗng cà phê bột cà ri
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê táo
4 quý chân gà
3 muỗng bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc nước
Hướng
Trộn mật ong, bột mù tạt khô, bột cà ri, bột tỏi, nước tương và táo trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng, và đặt chân gà vào hỗn hợp, muỗng hỗn hợp mật ong lên khắp gà để phủ.
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, và đặt gà vào chảo nóng, làm rung chuyển hỗn hợp mật ong dư thừa. Giữ thêm hỗn hợp mật ong trong bát. Thang một vài lỗ ở chân gà với một cái nĩa thịt sắc, và màu nâu các mặt dưới của gà, khoảng 8 phút. Đổ nước, và xoay chân gà. Che, và nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng bên trong và nước ép chạy rõ hơn, 15 đến 20 phút nữa.
Rưới thịt gà với hỗn hợp thùng mật ong còn lại, đun sôi và rán những chiếc chảo nhỏ giọt trên gà để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 627 | Calo |
| 36g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 627 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 627mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 335mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức 'anh chàng' tuyệt vời, bởi vì bạn chỉ đơn giản là trộn, lắp ráp, đầu và nướng; Và đó là một cú hích lớn trên bàn. Nó không yêu cầu nhiều công việc chuẩn bị, chỉ là tối...
Công thức Falafel rán dễ dàng và siêu nhanh. Tôi đã có mọi thứ trong phòng đựng thức ăn của tôi rồi. Tôi yêu món này như một món ăn nhẹ với nước sốt dưa chuột Tzatziki, hoặc thử với nước sốt sriracha...
Tôi đã đến với chiếc ướp đường nâu và merlot ba-tip này một cách tình cờ khi tôi đi đổ một ít Worrouershire và thấy tôi gần như đã ra ngoài. Nó cũng hoạt động tuyệt vời trên thịt bò kebabs. Nước ướp...
Chú ớt chuông đỏ nhồi đầy thịt bò và gạo mặn và nướng với nước sốt spaghetti chuẩn bị cho một món ăn thịnh soạn không cần nhiều sự chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Nước sốt phong phú và hương vị này là sự kết hợp hoàn hảo cho Radicchio đắng. Nó là cực kỳ dễ dàng để làm và phù hợp với bất kỳ loại mì ống (tốt nhất là tươi). Pasta yêu thích của tôi để có cái này...