Một công thức nhanh chóng vừa ngon vừa dễ làm. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
cốc mật ong
4 muỗng cà phê bột mù tạt khô
1 muỗng cà phê bột cà ri
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê táo
4 quý chân gà
3 muỗng bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc nước
Hướng
Trộn mật ong, bột mù tạt khô, bột cà ri, bột tỏi, nước tương và táo trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng, và đặt chân gà vào hỗn hợp, muỗng hỗn hợp mật ong lên khắp gà để phủ.
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, và đặt gà vào chảo nóng, làm rung chuyển hỗn hợp mật ong dư thừa. Giữ thêm hỗn hợp mật ong trong bát. Thang một vài lỗ ở chân gà với một cái nĩa thịt sắc, và màu nâu các mặt dưới của gà, khoảng 8 phút. Đổ nước, và xoay chân gà. Che, và nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng bên trong và nước ép chạy rõ hơn, 15 đến 20 phút nữa.
Rưới thịt gà với hỗn hợp thùng mật ong còn lại, đun sôi và rán những chiếc chảo nhỏ giọt trên gà để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 627 | Calo |
| 36g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 627 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 627mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 335mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là dành cho những người thích rau mùi tây, và ngay cả những người nghĩ rằng họ không. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Mọi người có xu hướng quên ăn salad và các thực phẩm thô khác trong thời tiết mùa đông lạnh. Món salad này là một cách tốt để có được rau xanh của bạn bằng cách kết hợp kết cấu salad hơi chân thành...
Món gà Parmesan dễ dàng này là một yêu thích tại nhà của chúng tôi. Đó là nhanh chóng, dễ dàng và có hương vị tuyệt vời. Các phép đo có thể được thay đổi tùy thuộc vào sở thích của bạn. Nếu bạn muốn...
Đây là món ăn thoải mái mùa đông yêu thích của tôi. Thịt bò xay, ô liu đen, cà chua, đậu ớt, mì và ngô tạo nên một món hầm tuyệt vời như bữa ăn. Ăn kèm với kem chua và bánh tortilla! Yum! Thời gian...
Công thức dễ dàng cho đậu phụ nướng. Ngon ấm hoặc lạnh. Một mặt hàng chủ lực cho mỗi nhà bếp thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành...