Mọi người có xu hướng quên ăn salad và các thực phẩm thô khác trong thời tiết mùa đông lạnh. Món salad này là một cách tốt để có được rau xanh của bạn bằng cách kết hợp kết cấu salad hơi chân thành hơn. Tôi thấy rằng món salad này đủ để trở thành món chính, với một chút bánh mì hoặc một ít bánh gạo ở bên cạnh. Nó cũng sẽ hoạt động như một món khai vị trong một khẩu phần nhỏ hơn.
Thành phần
Xa lát:
4 lá collard, được cắt tỉa và xắt nhỏ
cải xoăn bó, cắt và cắt nhỏ
1 đầu Romaine Lăn rau diếp, xắt nhỏ
Bắp cải đỏ đầu nhỏ, băm nhỏ
1 quả lê bosc, hình khối
Hành tây bermuda, thái hạt lựu
ớt chuông cam, thái hạt lựu
Bơ Florida - Gọt vỏ, rỗ và thái hạt nhân
củ cà rốt
5 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
7 nửa quả óc chó, bị nghiền nát
2 loại nho khô, hoặc nếm thử
Cách ăn mặc:
6 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng canh hoa dại mật ong
1 muỗng canh oregano, bị nghiền nát
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen nghiền nát
Hướng
Trộn rau xanh collard, cải xoăn, romaine, bắp cải, lê, hành tây, ớt chuông cam, bơ, cà rốt, cà chua, quả óc chó và nho khô cùng nhau trong một bát lớn.
Kết hợp dầu ô liu, giấm, mật ong, oregano, bột ớt, mù tạt dijon, tỏi, muối và hạt tiêu đen trong lọ thủy tinh có nắp. Che bình bằng nắp và lắc mạnh cho đến khi mặc quần áo được trộn đều. Đổ ăn mặc salad; Ném vào áo khoác.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự thay thế thành phần và phục vụ chênh lệch kích thước khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 28g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 394mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 157mg | 786% |
| Canxi 215mg | 17% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1337mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Hodge Podge này đã được truyền lại từ bà cố của tôi vào năm 1889, người đã chia sẻ nó vào năm 1906 với bà tôi, con gái duy nhất của 17 cậu bé. Cả hai người phụ nữ đều nói, "bữa ăn này...
Những loại mầm parmesan brussels này có một loại nước sốt kem phong phú được nướng trên các mầm để làm cho một mặt ngon mà mọi người đều yêu thích! Có công thức trong tay khi phục vụ nó cho khách...
Công thức này đã được tạp chí hàng tháng của Columbus bình chọn là một trong 10 món ăn hàng đầu tại Columbus, được chuẩn bị bởi đầu bếp Paul Kaewprasart của Nhà hàng Siam Oriental. Tôi đã sửa đổi nó...
Một thịt lợn nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng với nước sốt đậu phộng! Món ăn này có thể được phục vụ trên một chiếc giường Romaine xắt nhỏ cho một bữa ăn ít carb hoặc mì cho những người theo chủ...
Món khoai tây tuyệt vời này với hỗn hợp phô mai và trang phục trang trại chế biến được đặt theo tên của bạn tôi là Angela, người nấu ăn ngon nhất ở tất cả Mississippi! Phải mất một ít thời gian để...