Bữa tối

Chili nướng Brussels Sweet Chili

Thời gian nấu: 40
Phần: 4

Những cây ớt Brussels ngọt ngào này trở nên ngọt ngào và hơi cay.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa

  • 1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết

  • Teaspoon tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 1 nhúm muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử

  • Cup Thái ngọt nước sốt ngọt

  • 2 muỗng cà phê nước tương

Hướng

  1. Đặt giá đỡ ở vị trí cao nhất và làm nóng lò nướng ở 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.

  2. Đặt mầm Brussels trên tấm nướng đã chuẩn bị, cắt xuống. Rưới với dầu ô liu và rắc bột tỏi, muối và hạt tiêu.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước trên kệ trên cùng cho đến khi vàng nâu, 15 đến 17 phút.

  4. Khuấy cùng với nước sốt ớt ngọt và nước tương. Dab hoặc chải nước sốt lên trên mầm Brussels và tiếp tục nướng cho đến khi men nóng và sủi bọt, 5 đến 7 phút.

Mẹo công thức

Bạn có thể thay thế muối tỏi cho tỏi bột.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

143 Calo
4g Mập
25g Carbs
7g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 143
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Natri 407mg 18%
Tổng số carbohydrate 25g 9%
Chế độ ăn kiêng 8g 29%
Tổng số đường 10g
Protein 7g
Vitamin C 169mg 845%
Canxi 84mg 6%
3mg sắt 16%
Kali 782mg 17%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Không khí chiên súp lơ chay và tacos đậu xanh

Súp lơ và đậu xanh pha trộn với gia vị, chiên không khí đến sự hoàn hảo giòn và phủ một loại nước sốt rau mùi kem. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...

Khoai ngọt táo quế

Bà tôi đã chia sẻ công thức này với tôi và nó được yêu thích của tôi mỗi năm tại Lễ Tạ ơn. Nó tốt hơn nhiều so với bất kỳ món ăn gì khác mà tôi đã từng có. (Tôi không thích khoai lang và kẹo dẻo.) ...

Gà và Chorizo ​​Pasta nướng

Không phải là một công thức cho những người trong chế độ ăn kiêng - thịt gà, xúc xích và penne được nướng trong nước sốt cà chua kem. Tôi nấu các loại thịt, mì ống và nước sốt cùng một lúc, nhưng nó...

Nồi nấu thịt chậm

Thịt viên tươi và hương vị Thụy Điển nấu trong nước sốt kem sang trọng trong nồi nấu chậm. Trang trí thịt viên Thụy Điển với thì là thì là, và phục vụ với khoai tây nghiền hoặc mì trứng. Thời gian...

Instant Pot Polenta

Polenta, một mặt hàng chủ yếu của ẩm thực Bắc Ý, theo truyền thống được làm bằng cách thêm bột ngô vào nước muối sôi và khuấy bằng thìa gỗ cho đến khi bắp tay của bạn đau! Bạn có thể đạt được kết quả...