Những cây ớt Brussels ngọt ngào này trở nên ngọt ngào và hơi cay.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Teaspoon tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 nhúm muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Cup Thái ngọt nước sốt ngọt
2 muỗng cà phê nước tương
Hướng
Đặt giá đỡ ở vị trí cao nhất và làm nóng lò nướng ở 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Đặt mầm Brussels trên tấm nướng đã chuẩn bị, cắt xuống. Rưới với dầu ô liu và rắc bột tỏi, muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trên kệ trên cùng cho đến khi vàng nâu, 15 đến 17 phút.
Khuấy cùng với nước sốt ớt ngọt và nước tương. Dab hoặc chải nước sốt lên trên mầm Brussels và tiếp tục nướng cho đến khi men nóng và sủi bọt, 5 đến 7 phút.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế muối tỏi cho tỏi bột.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 4g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 407mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 169mg | 845% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 782mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà và quinoa này cực kỳ dễ dàng, ngon miệng và cay! Thử nghiệm hương vị được chấp thuận bởi một đứa trẻ 3 tuổi rất kén chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Nếu bạn không sử dụng mì ống protein cao, bạn có thể tăng gấp đôi protein cho mỗi khẩu phần bằng cách thêm 8 ounce ức gà nấu chín và cắt lát. Nhân đôi nước sốt trong bước 1 để giữ cho món ăn kem. ...
Một món ăn cua ngon, phong phú sẽ được gia đình hoặc khách mời thưởng thức. Kết hợp sò điệp và tôm nhỏ để mặc món ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để nấu những loại gạo vàng hương vị nhất và rau ngon nhất từ trước đến nay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng...
Một món ăn ngon kết hợp các hương vị của tỏi và pancetta với mầm Brussels. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc...