Salad đậu Lebanon này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Nó có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc topper salad, hoặc như một món ăn nhẹ. Nó tốt với chip ấm muối biển hoặc bánh mì nướng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể fava đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 (15,5 ounce) có thể là đậu trắng, thoát nước và rửa sạch
Rượu rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chanh, nước ép
muối kosher và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trộn đậu fava, đậu xanh, đậu trắng, rau mùi tây, dầu ô liu, tỏi và nước chanh với nhau trong một cái bát. Nêm với muối và hạt tiêu. Chill và ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 312 | Calo |
| 9g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 312 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 418mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 512mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Salad trái cây tươi cho lễ Phục sinh này rất dễ chuẩn bị, và nó cũng thân thiện với trẻ em! Làm lạnh bất kỳ thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...
Công thức này nhanh chóng trở thành yêu thích của khá nhiều người thử nó. Nó rất ngon, nó dễ làm, và các thành phần có thể hoán đổi cho nhau! Bạn có thể sử dụng thay đồ ngay lập tức hoặc làm trước và...
Salad rau bina và blackberry này là một món salad brunch tuyệt vời và rất dễ ném cùng nhau. Nó có vị tuyệt vời mà không mặc quần áo, nhưng một số người thích ăn thịt xông khói hoặc giấm balsamic đẹp...
Món salad ăn mặc balsamic này rất đơn giản nhưng ngon miệng với cà chua và dưa chuột ra khỏi vườn! Salad mùa hè dễ dàng này được làm chỉ với bốn thành phần, cộng với muối và hạt tiêu. Thời gian...
Đây là công thức của mẹ tôi cho món salad cá ngừ không chứa mayonnaise. Là người Công giáo, chúng tôi đã có nó vào mỗi tối thứ sáu cho bữa tối. Phục vụ trên bánh mì hoặc rau diếp. Thời gian chuẩn...