Súp phở giàu protein mà bạn có thể quất lên ngay lập tức. Thêm tất cả các thành phần trong một thùng chứa di động và chỉ cần thêm nước và trứng khi bạn sẵn sàng ăn.
Thành phần
3 ounces gạo vermicelli
2 ounces gà nấu chín, thái hạt lựu
Cup Bok Choy Bok Choy
cốc cà rốt vụn
1 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột nước dùng dashi
1 muỗng cà phê vảy men dinh dưỡng
1 muỗng cà phê gừng tươi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
tiêu toaspoon ground pepper
Teaspoon vảy ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh nước tương tamari
1 muỗng cà phê dầu mè nướng
muỗng cà phê miso không chứa gluten
1 cốc nước sôi
1 quả trứng
Hướng
Kết hợp mì gạo, thịt gà, bok choy, cà rốt, hành lá, dashi, men dinh dưỡng, gừng, hạt tiêu đen, hạt tiêu trắng và ớt ớt đỏ trong một bát lớn, di động với nắp.
Kết hợp tamari, dầu mè và dán miso trong một thùng chứa nhỏ, di động. Che và lắc cho đến khi kết hợp.
-
Thêm nước nóng vào bát mì khi sẵn sàng ăn. Đẩy mì sang một bên và nứt trứng vào giữa, khuấy liên tục bằng đũa. Đóng nắp và để ngồi cho đến khi mì mềm, khoảng 3 phút. Tháo nắp và đổ vào hỗn hợp tamari.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 603 | Calo |
| 19g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 603 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 1288mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 691mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là không có gluten. Bạn có thể thay thế bơ đậu phộng cho bơ hạnh nhân. Thay thế cho việc lăn bột thành những quả bóng, bạn có thể phết bột dưới đáy của một món nướng và cắt thành các thanh. Tôi...
Tuyệt vời, tốt cho bạn, và bạn sẽ không có gì để nói nhưng 'cho tôi nhiều hơn.' Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành...
Một món bánh tart và salad ngọt ngào đẹp mắt được làm bằng xoài, đu đủ và bơ là tuyệt vời cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Điều này sẽ biến bất kỳ bữa ăn thành một dịp đặc biệt. Hoàn hảo cho các...
Một món salad Waldorf nhẹ tuyệt vời mà không có mayo. Hương vị của táo, quả óc chó và nho khô rất sạch sẽ và tươi. Nó không bao giờ thất bại để làm hài lòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Trong vòng chưa đầy 15 phút, bạn có thể kết hợp những chiếc bánh sandwich kiểu nhà hàng, hấp dẫn này, nhận được một cú đá từ ớt chuối và lòng tốt từ provolone tan chảy. Thưởng thức! Thời gian chuẩn...