Không biết phải làm gì với thịt bò, thịt lợn hoặc thịt gà còn sót lại của bạn? Kiểm tra công thức thực sự dễ dàng này với một ngọn lửa Ma -rốc.
Thành phần
1 khoai lang, thái hạt lựu
1 cốc nước
hành tây vàng, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (.87 ounce) gói hỗn hợp nước sốt màu nâu khô
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Curry Powder
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tủ nghệ
thìa muối
1 chén nồi còn lại của nồi nướng
đậu Hà Lan
chén ngô đông lạnh
1 lớp vỏ bánh sâu đông lạnh
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Cho khoai lang vào nồi với đủ nước để phủ hoàn toàn; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chỉ mềm, khoảng 15 phút; làm khô hạn.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp nước, hành tây và tỏi trong nồi; Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và nấu ở khi đun nhỏ lửa cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy hỗn hợp nước sốt, thì là, quế, bột cà ri, gừng, hạt tiêu đen, nghệ và muối vào nước; Thêm nồi còn lại, khoai lang, đậu Hà Lan và ngô. Nấu hỗn hợp, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút; Đổ vào lớp vỏ bánh đông lạnh. Rắc phô mai feta lên trên làm đầy.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi lớp vỏ có màu nâu vàng xung quanh các cạnh, khoảng 25 phút.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng thịt lợn hoặc thịt gà còn lại. Lớp vỏ, feta và gia vị là những gì thực sự làm cho công thức này hoạt động. Bạn cũng có thể thay đổi rau; Hãy thử cà rốt nấu chín, khoai tây trắng, hoặc bất kỳ loại rau củ nào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 569 | Calo |
| 32g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 569 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1159mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 549mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ cần đưa ra công thức này vào cuối tuần này. Nó khá cơ bản nhưng ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1 phi lê lớn Thành phần 1 quả...
Bánh nướng xốp mặn với sự ngọt ngào dễ chịu và sự tương phản đáng ngạc nhiên giữa các hương vị khác nhau nhưng bổ sung; Một hương vị của Hy Lạp và Ấn Độ trong một vết cắn! Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một món súp cơ sở. Bạn có thể ăn nó như là, hoặc tùy chỉnh nó bằng cách thêm thịt xông khói, cần tây, hành tây, cà rốt hoặc bất cứ thứ gì bạn thích. Kem không phải là lựa chọn của tôi, nhưng...
Bạn có luôn muốn tự làm mù tạt không? Bây giờ bạn có thể! Mù tạt khô được mô phỏng từ từ với giấm và đường, sau đó kết hợp với lòng đỏ trứng và Voila, mù tạt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Bữa sáng luôn là một thách thức đối với tôi, vì vậy tôi đã tạo ra công thức này như một cách nhanh chóng và di động để ăn sáng lành mạnh cả tuần. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như tôi. Hãy thử...