Món mì ống măng tây ngon miệng này có hương vị với vỏ chanh và nước chanh. Thật dễ dàng để làm và có thể ngồi ngoài trong thời tiết ấm áp. Có thể được phục vụ nóng, ấm hoặc lạnh.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 2 inch
1 quả chanh lớn, zested và nước ép
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
Chồi dầu ô liu
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen mới nứt để nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong Penne và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, trong khoảng 8 phút. Penne vẫn sẽ hơi vững chắc.
Khuấy măng tây vào nồi với mì ống sôi và đun sôi lại; Nấu cho đến khi mì ống mềm và măng tây được làm mềm nhưng vẫn còn màu xanh lá cây tươi sáng, khoảng 3 phút nữa. Để ráo mì ống và măng tây.
Đặt Penne và măng tây vào một bát lớn; Khuấy nhẹ trong vỏ chanh, nước chanh, phô mai parmesan, dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 18g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 158mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 145mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 254mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sancocho là thức ăn thoải mái của Puerto Rico! Đây là công thức của mẹ tôi mà bà phục vụ với bánh mì để ngâm hương vị ngon. Sự pha trộn của rau và các loại thảo mộc trong món hầm này bị ảnh hưởng bởi...
Công thức nhanh chóng và dễ dàng cho cá hồi nướng balsamic và hương thảo. Phục vụ với măng tây và khoai tây mới luộc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...
Đây là món ăn phụ hoàn hảo cho những lần bạn đã hút thuốc và hút thuốc. Không cần phải làm nóng lò, chỉ cần lên kế hoạch trước và ném chúng vào người hút thuốc thay thế. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Những enchiladas gà tây này sử dụng gà tây Lễ Tạ ơn còn sót lại cho một bữa ăn dễ dàng. Ăn với kem chua và đậu làm cho thịt nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Đây không phải là chiếc bánh của Người chăn cừu truyền thống với Lamb, nhưng là phiên bản nhanh chóng và dễ dàng mà gia đình tôi yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...