Món mì ống măng tây ngon miệng này có hương vị với vỏ chanh và nước chanh. Thật dễ dàng để làm và có thể ngồi ngoài trong thời tiết ấm áp. Có thể được phục vụ nóng, ấm hoặc lạnh.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 2 inch
1 quả chanh lớn, zested và nước ép
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
Chồi dầu ô liu
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen mới nứt để nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong Penne và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, trong khoảng 8 phút. Penne vẫn sẽ hơi vững chắc.
Khuấy măng tây vào nồi với mì ống sôi và đun sôi lại; Nấu cho đến khi mì ống mềm và măng tây được làm mềm nhưng vẫn còn màu xanh lá cây tươi sáng, khoảng 3 phút nữa. Để ráo mì ống và măng tây.
Đặt Penne và măng tây vào một bát lớn; Khuấy nhẹ trong vỏ chanh, nước chanh, phô mai parmesan, dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 18g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 158mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 145mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 254mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà Lazone này là một bữa tối trong tuần lý tưởng trong tuần sẵn sàng trong vòng chưa đầy 20 phút. Phục vụ qua hoặc với mì, gạo hoặc khoai tây. Nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Đầu với...
Một món gạo hạt dài màu trắng, phô mai feta, cần tây, hành tây đỏ và dưa chuột. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Những thanh trượt này thực sự có vị như pizza (như họ nên) nhưng với một chút ngọt ngào từ các cuộn Hawaii. Cố gắng tách chúng có thể trở nên lộn xộn nhưng chúng hoàn toàn ngon. Thời gian chuẩn bị...
Bạn sẽ nấu ăn tuyệt vời nhất, hương vị, ẩm ướt nhất mà bạn sẽ nấu ăn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 6 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1...
Tôi đã làm món thịt bò đơn giản (nhưng ngon) này trên mì cho bạn trai của tôi, và đến cuối bữa ăn, tôi có thể nói rằng tôi đã tốt nghiệp tình trạng 'người bạn đời tương lai'. Đó là 26 năm...