Công thức gà Lazone này là một bữa tối trong tuần lý tưởng trong tuần sẵn sàng trong vòng chưa đầy 20 phút. Phục vụ qua hoặc với mì, gạo hoặc khoai tây. Nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Đầu với một chiếc Chiffonade của lá húng quế.
Thành phần
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê bột hành tây
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành dải
4 muỗng bơ, chia
1 cốc kem đánh bông nặng
1 nhúm muối để nếm
Hướng
Kết hợp bột tỏi, bột ớt, bột hành tây và hạt tiêu trong một món ăn nông. Thêm dải gà và ném cho đến khi phủ lên tất cả các mặt.
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm dải gà dày dạn. Nấu và khuấy bơ nóng cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, 4 đến 5 phút. Hủy bỏ gà từ chảo và đặt sang một bên.
Đổ kem nặng vào chảo trên lửa vừa, cạo tất cả các bit màu nâu. Hạ nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt giảm một nửa, 5 đến 7 phút. Thêm 2 muỗng bơ còn lại và khuấy cho đến khi tan chảy. Trả gà cho chảo và làm nóng cho đến khi gà được làm ấm qua. Mùa muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 37g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 22g | 109% |
| Cholesterol 177mg | 59% |
| Natri 214mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chuồng gà kem dựa trên cổ điển Pháp, nhưng không có carbs. Đây sẽ là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của bạn. Chế độ ăn ít carb và ketogen thân thiện với chế độ ăn uống. Thời gian chuẩn...
Công thức này là nhanh chóng, đơn giản và tốt. Nó có thể được làm ít chất béo với một vài sự thay thế đơn giản: 1) một miếng thịt xông khói trên mỗi vú; 2) Một nửa lon kem ít chất béo của súp nấm 3...
Không chỉ khỏe mạnh, mà nhanh chóng và dễ dàng. Nó chắc chắn là một người làm hài lòng đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Một loại ướp nấm portobello dễ dàng được làm bằng đậu nành, giấm balsamic và tỏi thêm hương vị thơm ngon cho mũ thịt. Phục vụ với gạo hoặc couscous và một loại rau đầy màu sắc, hoặc hàng đầu với các...
Súp gà cay, thịnh soạn. Tôi thưởng thức của tôi với một số lát bánh mì bột chua để nhúng vào súp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...