Một món gạo hạt dài màu trắng, phô mai feta, cần tây, hành tây đỏ và dưa chuột.
Thành phần
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
3 cốc nước
1 chén hành tây đỏ băm nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 chén dưa chuột băm nhỏ
4 ounces feta pho mát
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh rượu vang đỏ
Hướng
Đặt gạo và nước vào một chậu cỡ trung bình. Đun sôi nước, khi đun sôi giảm nhiệt xuống đun nhỏ lửa, đậy nắp nồi và để gạo nấu cho đến khi mềm.
Trong một bát trộn lớn, kết hợp hành tây đỏ, cần tây và dưa chuột. Crumble feta vào bát. Đậy hỗn hợp rau với gạo nấu chín, đậy nắp và để ngồi trong 5 phút.
Toss rau và feta với dầu và giấm, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 10g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 344mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 281mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đã thấy những thứ này tại một món đồ nguội trong một chuyến đi đến Bắc Carolina và sao chép nó khi chúng tôi về nhà. Nó đã trở thành một trong những bổ sung yêu thích của chúng tôi cho bất...
Công thức soong bí đao thân thiện với keto này đã được tạo ra để sử dụng hết một lượng lớn bóng quần chúng tôi được cung cấp. Chúng tôi đã sửa đổi một công thức hiện có, hoán đổi hạnh nhân cho bánh...
Portobellos nướng pesto làm cho bữa ăn ngoài trời mùa hè hoàn hảo. Nó đứng một mình như giá vé ăn chay nếu bạn phục vụ nó với trái cây tươi (như dưa hấu và quả việt quất); Tôi cũng thích nó với cá...
Gần đây tôi đã trở về từ Del Mar, CA và một vài nhà hàng Mexico đã phục vụ Caldo de Pollo kiểu Sonoran. Tôi đã cố gắng bắt chước món súp gà Mexico này chặt chẽ nhất có thể để phù hợp với các phiên...
Một cách sử dụng ngon của một số thứ yêu thích của tôi - thịt xông khói và cá hồi! Cá hồi thực sự ẩm từ thịt xông khói, và da giúp bảo vệ đáy khỏi nấu sớm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25...