Một món gạo hạt dài màu trắng, phô mai feta, cần tây, hành tây đỏ và dưa chuột.
Thành phần
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
3 cốc nước
1 chén hành tây đỏ băm nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 chén dưa chuột băm nhỏ
4 ounces feta pho mát
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh rượu vang đỏ
Hướng
Đặt gạo và nước vào một chậu cỡ trung bình. Đun sôi nước, khi đun sôi giảm nhiệt xuống đun nhỏ lửa, đậy nắp nồi và để gạo nấu cho đến khi mềm.
Trong một bát trộn lớn, kết hợp hành tây đỏ, cần tây và dưa chuột. Crumble feta vào bát. Đậy hỗn hợp rau với gạo nấu chín, đậy nắp và để ngồi trong 5 phút.
Toss rau và feta với dầu và giấm, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 10g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 344mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 281mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món gà nướng cay, ướp này giống như món gà tequila Lime của chuỗi nhà hàng nổi tiếng. Thưởng thức! Ăn với gạo và pico de gallo salsa, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Món súp này sẽ mang lại cho bạn may mắn cho năm mới! Đó là một cách ngon để đảm bảo bạn có hạt đậu mắt đen của mình - một truyền thống năm mới của miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Một món súp nhanh chóng, dễ dàng được làm với các thành phần hàng ngày. Nó đã sẵn sàng trong đèn flash! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Những loại atisô hương vị này với hương vị bơ, tỏi và hẹ của chúng chắc chắn sẽ làm hài lòng bất kỳ người hâm mộ atisô nào. Tôi đặc biệt thích hương vị khói mà vỉ nướng thêm. Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Sử dụng challah trong nhồi là một bí mật gia đình. Bánh mì ngọt và ngô ngọt trong công thức này đã được yêu thích của chúng ta từ thời thơ ấu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...