Đây là một sự kết hợp kỳ lạ của các thành phần tạo ra một bữa ăn một đĩa rất sảng khoái, có hương vị! Nó là siêu nhanh và dễ dàng để chuẩn bị. Nó cũng cực kỳ linh hoạt - sử dụng những gì bạn có và thích. Món ăn này có thể được điều chỉnh để ăn chay hoặc thân thiện với người ăn chay.
Thành phần
(8 ounce) gói spaghetti
1 chén nước cốt dừa
Rượu vang trắng khô
cốc nước chanh tươi
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê đường trắng (tùy chọn)
thìa muối
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén gà đã nấu chín
2 Roma (Plum) Cà chua, thái hạt lựu
cốc đậu
Cup basil nhỏ basil
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 hành lá, băm nhỏ
1 (5 ounce) gói arugula
1 quả chanh, kiềm chế
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn là cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước và trả lại spaghetti vào nồi.
Rà nước cốt dừa, rượu vang trắng, nước chanh, dầu ô liu, tỏi, đường, muối, mảnh ớt đỏ và hạt tiêu đen trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, 5 đến 6 phút.
Gà khuấy, cà chua, mầm đậu, húng quế, rau mùi tây và hành lá thành mì ống; Nấu trên lửa nhỏ cho đến khi làm ấm qua, 3 đến 5 phút. Thêm nước sốt dừa; khuấy để kết hợp. Phục vụ mì ống trên một chiếc giường của arugula. Rắc chanh Zest.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 22g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 194mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 578mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một trong những bữa ăn xúc xích yêu thích của tôi, hoàn hảo để nướng với trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 10 kebab Thành phần 1...
Tôi đảm nhận Ceviche cổ điển Peru. Độ axit của trái cây cam quýt 'nấu' con cá. Một bữa ăn ngon lành vào một ngày hè nóng nực. Bắt buộc phải sử dụng cá mới bắt được! Thời gian chuẩn bị: 25...
Một barbacoa đơn giản, nấu chín chậm và dày dạn với ớt và gia vị. Phục vụ trên bánh tortillas với salsa, gạo, đậu hoặc các điểm tích lũy khác. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 10 phút...
Một công thức mì ống tôm và tỏi nhanh chóng và dễ dàng mà luôn gây ấn tượng với khách của tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Hai món ăn ngon cho bạn tất cả trong một. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 muỗng canh dầu ngô Mazola Cup cam...