Đây là một sự kết hợp kỳ lạ của các thành phần tạo ra một bữa ăn một đĩa rất sảng khoái, có hương vị! Nó là siêu nhanh và dễ dàng để chuẩn bị. Nó cũng cực kỳ linh hoạt - sử dụng những gì bạn có và thích. Món ăn này có thể được điều chỉnh để ăn chay hoặc thân thiện với người ăn chay.
Thành phần
(8 ounce) gói spaghetti
1 chén nước cốt dừa
Rượu vang trắng khô
cốc nước chanh tươi
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê đường trắng (tùy chọn)
thìa muối
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén gà đã nấu chín
2 Roma (Plum) Cà chua, thái hạt lựu
cốc đậu
Cup basil nhỏ basil
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 hành lá, băm nhỏ
1 (5 ounce) gói arugula
1 quả chanh, kiềm chế
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn là cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước và trả lại spaghetti vào nồi.
Rà nước cốt dừa, rượu vang trắng, nước chanh, dầu ô liu, tỏi, đường, muối, mảnh ớt đỏ và hạt tiêu đen trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, 5 đến 6 phút.
Gà khuấy, cà chua, mầm đậu, húng quế, rau mùi tây và hành lá thành mì ống; Nấu trên lửa nhỏ cho đến khi làm ấm qua, 3 đến 5 phút. Thêm nước sốt dừa; khuấy để kết hợp. Phục vụ mì ống trên một chiếc giường của arugula. Rắc chanh Zest.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 22g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 194mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 578mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức hầm thịt lợn kem này là một trong những món ăn thời tiết lạnh yêu thích của tôi mọi thời đại. Bạn có thể thêm bí, mầm Brussels, bắp cải, nấm hoặc rau rễ - công thức khá linh hoạt. Nếu thịt...
Bánh gà này với hương vị phía nam biên giới là một sự thay đổi lớn về tốc độ. Gia đình đã say sưa về món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Đây là một cách rất dễ dàng để làm bánh bắp cải. Họ có hương vị tuyệt vời với ít công việc liên quan. Tôi đánh bóng và yêu họ, nhưng công thức này chắc chắn đánh bại người mà cha tôi đã sử dụng. ...
Cà rốt nấu trong rượu với nho khô và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound cà rốt, cắt lát Cup rượu vang...
Những thanh trượt bít tết phô mai Philly ngon này rất nhanh và dễ làm. Tuyệt vời cho một tuần hoặc ngày trò chơi bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...