Tôi thích phục vụ cá hồi panko này với một bên của cà rốt trẻ em và khoai tây nghiền tỏi và feta. Đó là một bữa ăn nhanh nhưng lành mạnh sẽ làm hài lòng cơn đói của bạn.
Thành phần
6 muỗng canh bánh mì panko
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Teaspoon Lemon-Pepper Nằm
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon tỏi hạt
Teaspoon Lemon Zest
2 (4 ounce) philê cá hồi
1 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Kết hợp panko, parmesan, gia vị hạt chanh, húng tây, rau mùi tây, tỏi và vỏ chanh trong một cái bát.
Đặt cá hồi lên tấm nướng đã chuẩn bị. Chải bơ tan chảy lên trên, sau đó rắc hỗn hợp panko.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 20 đến 25 phút.
Nấu ăn ghi chú
Margarine không được khuyến khích cho công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 18g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 348mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 356mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không tuyên bố công thức gà và bánh quy nóng này là xác thực nhưng tôi cho rằng nó rất ngon ... và cay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 10 phút Tổng thời...
Một món mì ống siêu dễ dàng, ngon lành, thân thiện với trẻ em. Em gái tôi và tôi đang làm bữa trưa khi chúng tôi tạo nên món thịt hầm này. Cô ấy không thích hamburger, nhưng cô ấy là một người hâm mộ...
Đây là một món thịt bò Hy Lạp được làm bằng hành nhỏ. Đây là công thức của mẹ tôi, và mỗi mùa thu mà không thất bại, bạn có thể ngửi thấy nó sôi trong bếp. Phục vụ nó với một bát khoai tây nghiền...
Tôi đã sử dụng công thức này trong nhiều năm với gia đình tại các cuộc tụ họp của chúng tôi và tất cả họ đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Nếu bạn mệt mỏi với khoai tây nghiền đơn giản, hãy thử công thức này cho khoai tây nghiền tỏi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Thành phần 5 pound...