Tôi thích phục vụ cá hồi panko này với một bên của cà rốt trẻ em và khoai tây nghiền tỏi và feta. Đó là một bữa ăn nhanh nhưng lành mạnh sẽ làm hài lòng cơn đói của bạn.
Thành phần
6 muỗng canh bánh mì panko
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Teaspoon Lemon-Pepper Nằm
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon tỏi hạt
Teaspoon Lemon Zest
2 (4 ounce) philê cá hồi
1 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Kết hợp panko, parmesan, gia vị hạt chanh, húng tây, rau mùi tây, tỏi và vỏ chanh trong một cái bát.
Đặt cá hồi lên tấm nướng đã chuẩn bị. Chải bơ tan chảy lên trên, sau đó rắc hỗn hợp panko.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 20 đến 25 phút.
Nấu ăn ghi chú
Margarine không được khuyến khích cho công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 18g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 348mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 356mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ngô phô mai kem này là một mặt tuyệt vời cho món gà tây trong ngày Lễ Tạ ơn đó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 7 Thành phần 3 pound hạt ngô...
Sau khi ăn tại một nhà hàng chuỗi 'Ý' và yêu thích món ăn phụ này, tôi đã về nhà và cố gắng tái tạo nó. Đây là công thức mà cuối cùng tôi đã nghĩ ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Cornbread ngọt ngào này bắt đầu với hỗn hợp nướng, hạt ngô và hạt ngô được thêm vào để làm một loại bánh mì mịn để phục vụ với hầu hết mọi thứ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Gà ẩm, ngon ngọt với rau nướng nấu chín trong nước sốt lager ... Một người đàn ông có thể muốn ăn tối nữa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2...
Gà Marsala này được lấy cảm hứng từ một nhà hàng chuỗi nổi tiếng, nhưng nó nấu trong nồi ngay lập tức. Bạn sẽ cần nắp thủy tinh có thể được đặt hàng trực tuyến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...