Tôi đã sử dụng công thức này trong nhiều năm với gia đình tại các cuộc tụ họp của chúng tôi và tất cả họ đều thích nó!
Thành phần
cốc bơ
Chồi dầu ô liu
1 muỗng bột tỏi
1 chén nấm tươi thái lát
1 pound cá tím đông lạnh
1 cốc hành lá xắt nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc rau mùi tây tươi băm
1 cốc nửa rưỡi
1 muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
1 muỗng cà phê theo phong cách creole
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, làm nóng bơ và dầu ô liu với nhau. Bột tỏi và nấm cho đến khi nấm mềm; Khoảng 3 đến 5 phút.
Thêm con tôm và hành tây. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu trong 5 phút.
Khuấy trong pho mát Parmesan, rau mùi tây, và một nửa và một nửa. Đun nhỏ lửa trong 5 phút và khuấy trong tiêu đỏ và gia vị Creole. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 32g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 140mg | 47% |
| Natri 401mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 384mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bít tết súp lơ dày được tẩm hummus và phủ ô liu, ớt đỏ rang và men dinh dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Salad khoai tây Hàn Quốc là một món thích ứng của món salad khoai tây phổ biến nhất nước Mỹ, nhưng có bản sắc riêng khi sử dụng mayonnaise Hàn Quốc. Đó là kem với một chút ngọt ngào, nhưng rối và mặn...
Tôi đã đưa ra công thức zucchini nướng này để tìm cách nấu bí đao nơi những đứa trẻ của tôi sẽ ăn nó. Họ yêu cái này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Sirloin mềm trên giường của rau xanh salad giòn và xoài tươi kết hợp với bơ và ớt chuông. Tất cả đều đứng đầu với một món đồ Thái ngon. Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Chúng tôi yêu bánh mì thịt. Đó là một món ăn ấm áp, ấm áp, thoải mái. Nó làm cho bữa ăn chủ nhật hoàn hảo. Có rất nhiều biến thể của Meatloaf. Đây là cơ bản, nhưng không thiếu hương vị. Ăn với khoai...