Điều này rất dễ dàng và rất ngon.
Thành phần
1 pound Haddock Fillets
cốc bơ
cỏ dại khô để nếm thử
Hương vị chanh để nếm thử
3 muỗng canh nước chanh tươi
Hướng
Đặt những con cá trong một món ăn an toàn cho lò vi sóng. Cắt bơ thành từng miếng và đặt khắp cá. Rắc thì là cỏ dại và hạt tiêu chanh. Rưới nước chanh tươi khắp cá.
Che và nấu trên cao trong 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi cá chuyển sang màu trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 24g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 126mg | 42% |
| Natri 233mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt và zucchini được nướng trong một món thịt hầm phong phú và seesy và đứng đầu với một lớp vụn bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Đây là một cách quyết định phi truyền thống để làm mặc quần áo, nhưng gói rất nhiều hương vị với một vài thành phần! Phần tốt nhất, kích thước phần là hoàn hảo cho các cặp vợ chồng, hoặc quán ăn...
Một món ăn phụ đẹp với thực tế không có chất béo hoặc calo sẽ đi cùng với bất kỳ bữa ăn nào ngoại trừ một bữa ăn dựa trên cà chua. Nếu bạn thích, bạn cũng có thể thêm ớt chuông thái hạt lựu vào món...
Tôi đã từng đặt hàng tương tự mỗi khi chúng tôi đến nhà hàng sushi yêu thích của chúng tôi ở California. Khi tôi chuyển đến lục địa, tôi đã bỏ lỡ món ăn rất nhiều, tôi đã tạo ra một cuộn tương tự...
Có công thức này từ một siêu thị Trung Quốc. Họ đã làm mẫu! Tuyệt vời cho một món trứng tráng nhẹ. Bạn có được kết cấu tuyệt vời của nấm Enoki trong mỗi miếng cắn! Cực kỳ dễ thực hiện. Phục vụ ngay...