Cà rốt và zucchini được nướng trong một món thịt hầm phong phú và seesy và đứng đầu với một lớp vụn bánh mì giòn.
Thành phần
2 cốc cà rốt cắt lát
2 cốc vỏ zucchini gọt vỏ và cắt lát
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc nửa rưỡi
2 khối gà bouillon
cốc phô mai colby-jack vụn
Teaspoon mù tạt khô
muỗng cà phê cỏ dại khô
Bánh mì khô dày dạn
Bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ bên trong một món thịt hầm 2 quart.
Luộc cà rốt trong một nồi nước muối nhẹ cho đến khi hơi mềm, khoảng 10 phút. Thêm zucchini và hành tây; Đun sôi cho đến khi zucchini mềm, 5 đến 10 phút nữa. Làm khô hạn.
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đánh bột vào bơ tan chảy tạo thành một hỗn hợp, 1 đến 2 phút. Khuấy nửa rưỡi thành dán, khuấy liên tục, cho đến khi trộn. Thêm khối bouillon và khuấy cho đến khi hòa tan, 1 đến 2 phút. Thêm phô mai colby-jack, mù tạt và thì là; Đánh trứng cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút. Khuấy trong rau. Chuyển hỗn hợp để chuẩn bị đĩa thịt hầm.
Trộn vụn bánh mì với 1/4 cốc bơ tan chảy trong một bát cho đến khi bơ được kết hợp hoàn toàn. Rắc lên trên đỉnh của thịt hầm.
Nướng thịt hầm trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi sủi bọt và topping có màu nâu, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 23g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 745mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chuồn nấu chín chậm lấy cảm hứng từ đầu bếp Hàn Quốc yêu thích của tôi ở khu vực LA, Roy Choi, người nấu ăn sẽ quá bão hòa vị giác của bạn. Hồ sơ hương vị của công thức này 12/10. Những điều này làm...
Thịt bò bulgogi với nước chấm là một món ăn thịt nướng cổ điển của Hàn Quốc sẽ đánh bật đũa của bạn! Phục vụ nó trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...
Công thức này rất ngon và một cái gì đó tôi đã làm việc để hoàn thiện trong một vài năm. Hãy thoải mái điều chỉnh nó theo sở thích của bạn, sử dụng đậu phụ hoặc thịt gà (tôi đã làm cả hai, nhưng tôi...
Những loại nấm nhồi không khí này rất dễ làm và nấu trong vòng dưới 10 phút trong nồi chiên không khí của bạn. Họ tạo ra một món ăn nhẹ hoàn hảo trong ngày, nhưng họ cũng là món đầu tiên ấn tượng khi...
Điều này thật dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện, và hương vị tuyệt vời! Ngay cả bạn trai ăn thịt của tôi cũng thích nó. Phục vụ lạnh như một món salad giữa ngày, như một món ăn phụ, hoặc phục vụ ấm...