Phục vụ nước sốt ngon này với Falafel ở Pita hoặc với rau tươi. Tốt nhất nếu được thực hiện trước một vài giờ, nhưng nó có thể được phục vụ ngay lập tức. Tôi cắt tỏi, và để nó nghỉ trong 5 đến 10 phút trước khi thêm các thành phần còn lại. Điều này làm tăng lượng allicin, một hợp chất được chứng minh là có hoạt tính kháng khuẩn, kháng nấm, kháng vi -rút và kháng vi -rút.
Thành phần
3 tép tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh Tahini, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (8 ounce) Sữa chua đồng bằng container
1 quả chanh, nước ép và kests
Teaspoon mặt đất thì là
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt tép tỏi vào máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm và chế biến để băm. Thêm Tahini, và xử lý trong một vài giây nữa. Thêm sữa chua, nước chanh, vỏ chanh và thì là; xử lý cho đến khi trơn tru. nêm gia vị vừa ăn với muối. Chuyển sang một món ăn phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 159mg | 12% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 218mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Vô số hương vị phô mai và atisô làm cho điều này nhúng yêu thích. Phục vụ nóng từ lò nướng với bánh tortilla trắng, và đừng mong đợi bất kỳ thức ăn thừa nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Những nachos chay này rất thỏa mãn và khao khát. Tôi có thể ăn chúng mỗi tuần một lần. Bạn có thể thêm bất kỳ toppings nào bạn thích, nhưng công thức này với đậu tươi, salsa jalapeo và phô mai pepper...
Những khoai tây thu nhỏ làm cho thực phẩm ngón tay hoàn hảo. Sử dụng một cheddar hoặc feta có hương vị mạnh mẽ thay vì gorgonzola để có một twist đẹp! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Làm hài lòng khách hàng trong ngày trò chơi của bạn với những chiếc bánh sandwich Cuba thu nhỏ này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 20...
Đây là một điều bắt buộc tại nhà của chúng tôi vào Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Phục vụ: 9 Năng suất: 7 đến 10 - khẩu phần Thành phần 1 (40 ounce) có thể khoai lang, thoát nước cốc bơ Muối để nếm thử 3...