Chúng tôi chỉ yêu mì ống zucchini của chúng tôi ở nhà. Tôi đi vào mỗi Chủ nhật đến thị trường nông dân của chúng tôi và dự trữ! Hôm nay tôi thậm chí còn có một số rau bina tươi còn sót lại từ tuần và quyết định thêm nó vào. Bạn có thể bỏ qua, nhưng nếu bạn có rau bina hoặc bất kỳ loại rau còn sót lại nào khác, hãy tiếp tục và thêm chúng vào! Thưởng thức.
Thành phần
đập tôm lớn, bóc vỏ và bị khử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nếm, chia
2 zucchini
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 quả chanh, zested, hoặc để nếm thử
Cup Rau bina tươi (Tùy chọn)
Cup nước dùng gà
1 muỗng canh Capers, thoát nước
Hướng
Nêm tôm nhẹ với muối và hạt tiêu.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm tôm; Nấu cho đến khi mờ đục, 2 đến 3 phút mỗi bên. Chuyển vào một cái bát.
Cắt zucchini thành mì bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc được trang bị lưỡi cắt lớn. Băm nhỏ thành các mảnh ngắn hơn một chút.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm mì zucchini, tỏi, 1/2 muỗng cà phê muối biển và 1/4 muỗng cà phê tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi hơi mềm, 2 đến 3 phút. Thêm vỏ chanh, rau bina và nước dùng gà. Nấu cho đến khi chất lỏng giảm 1/4, khoảng 5 phút. Khuấy trong tôm và hoàng tộc. Nấu cho đến khi tôm được làm ấm qua, khoảng 1 phút nữa. Rưới dầu ô liu còn lại lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 18g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 1009mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 66mg | 332% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 9mg | 51% |
| Kali 605mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một thịt lợn nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng với nước sốt đậu phộng! Món ăn này có thể được phục vụ trên một chiếc giường Romaine xắt nhỏ cho một bữa ăn ít carb hoặc mì cho những người theo chủ...
Đây là một công thức gia đình yêu thích mà tôi đã ăn khá nhiều khi tôi mang thai. Đó chỉ là một trong những điều mà bạn không thể có đủ! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Salmon miso nướng kiểu Nhật Bản này là một công thức dễ dàng mà tôi đưa ra theo yêu cầu của gia đình. Nó có vị giống như một số chúng tôi đã có tại các nhà hàng Nhật Bản. Ăn với gạo trắng dính và...
Những cuộn máy bánh mì này là tốt nhất tôi từng làm. Họ làm món bánh mì ăn tối tuyệt vời hoặc bánh sandwich. Để trình bày lễ hội, rắc hạt anh túc hoặc vừng trước khi nướng. Thời gian chuẩn bị: 20...
Món súp khoai tây tươi và tỏi tây này được làm bằng nước dùng gà và sữa, và nêm muối và hạt tiêu. Nó có thể được làm thậm chí còn tốt hơn với việc bổ sung thịt xông khói vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị...