Đây là một công thức gia đình yêu thích mà tôi đã ăn khá nhiều khi tôi mang thai. Đó chỉ là một trong những điều mà bạn không thể có đủ!
Thành phần
cốc gạo trắng chưa nấu chín
10 ounces bông cải xanh
10 ounce hoa súp lơ
cốc bơ
1 hành tây, băm nhỏ
1 pound thực phẩm phô mai chế biến, hình khối
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
5 chất lỏng ounce sữa
1 cốc bánh quy tròn nghiền bơ nghiền
Hướng
Trong một cái chảo, đun sôi nước. Thêm gạo và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Bông cải xanh lửa và súp lơ trong nước trong 10 phút, hoặc cho đến khi giòn. Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một cái chảo lớn, bơ tan chảy và hành tây xào. Khuấy súp lơ, bông cải xanh và gạo vào nồi. Một khi rau và gạo được phủ, khuấy trong phô mai, súp gà và sữa. Chuyển toàn bộ hỗn hợp vào đĩa nướng 9x13 inch và rắc bánh quy lên trên.
-
Nướng trong lò nung 350 độ F (175 độ C) được làm nóng trước trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 545 | Calo |
| 39g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 545 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 23g | 113% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 1544mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 439mg | 34% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 489mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp mịn và rất ngon phục vụ ướp lạnh hoặc nóng! Tốt nhất khi đào được trồng tại địa phương, lý tưởng nhất vào cuối mùa hè. Trang trí với các lát đào cho một liên lạc đặc biệt. Nếu nước cốt...
Bữa dày, thịt lợn màu nâu đun nhỏ lửa trong nước sốt nấm mù tạt. Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 sườn heo không xương, dày 3/4 inch 1 muỗng...
Những món ức gà nhồi không khí này đang bùng nổ với hương vị! Chúng chứa đầy một hỗn hợp hấp dẫn của prosciutto, ớt chuông, rau bina và feta, và được phủ một lớp vỏ Parmesan. Không khí chiên làm một...
Những máng xối xào đất nước này rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound Gà cốc bột mì đa dụng 1 muỗng...
Các món salad Cuba thường được làm mới, nhưng không phức tạp, và chúng luôn là một bổ sung tốt đẹp cho những gì thường có thể là một bữa ăn nặng Cuba. Được phục vụ với một ổ bánh mì Cuba giòn cũng...