Đây là một công thức gia đình yêu thích mà tôi đã ăn khá nhiều khi tôi mang thai. Đó chỉ là một trong những điều mà bạn không thể có đủ!
Thành phần
cốc gạo trắng chưa nấu chín
10 ounces bông cải xanh
10 ounce hoa súp lơ
cốc bơ
1 hành tây, băm nhỏ
1 pound thực phẩm phô mai chế biến, hình khối
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
5 chất lỏng ounce sữa
1 cốc bánh quy tròn nghiền bơ nghiền
Hướng
Trong một cái chảo, đun sôi nước. Thêm gạo và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Bông cải xanh lửa và súp lơ trong nước trong 10 phút, hoặc cho đến khi giòn. Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một cái chảo lớn, bơ tan chảy và hành tây xào. Khuấy súp lơ, bông cải xanh và gạo vào nồi. Một khi rau và gạo được phủ, khuấy trong phô mai, súp gà và sữa. Chuyển toàn bộ hỗn hợp vào đĩa nướng 9x13 inch và rắc bánh quy lên trên.
-
Nướng trong lò nung 350 độ F (175 độ C) được làm nóng trước trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 545 | Calo |
| 39g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 545 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 23g | 113% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 1544mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 439mg | 34% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 489mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đó là một cách tốt để ăn rau của bạn! Phục vụ trên gạo trắng và một ít nước tương và vôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...
Công thức thịt hầm thực vật này là sự thay đổi cá nhân của mẹ tôi đối với món thịt hầm đậu xanh ban đầu. Cô ấy đã thực hiện điều này mỗi Lễ Tạ ơn vì gia đình chúng tôi yêu cầu nó! Thời gian chuẩn...
Một sự thay thế chuyển tiếp rau cho bánh mì tỏi với bữa tối mì ống. Món salad này sử dụng ổ bánh mì ngon miệng đó hơi cũ. Ông Frilly không thích băng Vinegary, vì vậy món salad này có được axit từ...
Nếu bạn thích cuộn bắp cải nhồi, bạn sẽ thích món súp cuộn bắp cải này! Đó là thịnh soạn, đóng gói với hương vị, tuyệt vời với bánh ngô, và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Đây là một món ăn Ấn Độ thực sự dễ dàng và ngon miệng, chắc chắn sẽ khuấy động vị giác của bạn. Bharta ngon tuyệt đã sẵn sàng ăn với bánh mì pita, naan Ấn Độ hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...