Đó là một cách tốt để ăn rau của bạn! Phục vụ trên gạo trắng và một ít nước tương và vôi.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương - cắt thành khối
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng canh dầu mè
1 cốc bông cải xanh
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
Cúp nấm thái lát
1 muỗng canh bột ngô
cốc nước
1 muỗng canh dầu thực vật
Cup Cubed Jicama
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh hạt mè nướng
1 muỗng canh đậu phộng nướng
Hướng
Trộn gà với gừng xay, hạt tiêu đen, muối tỏi và dầu mè trong một cái bát; Đậy nắp và làm lạnh trong 30 phút.
Mang một nồi nước muối đun sôi. Nấu bông cải xanh, ớt chuông và nấm trong nước sôi cho đến khi bông cải xanh chỉ mềm, khoảng 3 phút; làm khô hạn.
Đánh bột ngô và 1/2 cốc nước với nhau trong bát.
Làm nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt gà cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Khuấy rau nấu chín, jicama, đường nâu và mật ong vào gà. Thêm hỗn hợp ngô và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở giữa, khoảng 5 phút nữa.
Rắc mè và đậu phộng lên gà và rau trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 10g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 507mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 61mg | 305% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại rau khoai tây Tempura này được làm rất ít hoặc không có dầu. Đơn giản chỉ cần ngon như-là với bất kỳ nước chấm. Sử dụng 2 đến 3 cốc bất kỳ miếng rau nào hoặc theo mùa mà bạn thích! Thời...
Xúc xích, ô liu, ngô, cà chua hầm, nấm và phô mai tăng cường và bổ sung cho nhau rất tốt trong món thịt hầm thịnh soạn này. Gạo hoàn thành bữa ăn này có thể được thưởng thức tại các buổi dã ngoại...
Một giăm bông thịnh soạn và súp bắp cải. Nó đóng gói đầy đủ rau và siêu thoải mái vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...
Gà và penne pasta sôi cùng nhau trong một loại nước dùng kem, kem, và nhanh chóng được nướng giữa các lớp parmesan và mozzarella nhảm nhí. Đầu với rau mùi tây tươi như mong muốn. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một công thức tuyệt vời, khác với bánh quy thông thường. Phục vụ đường ống nóng với bơ, mứt hoặc mật ong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12...