Đó là một cách tốt để ăn rau của bạn! Phục vụ trên gạo trắng và một ít nước tương và vôi.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương - cắt thành khối
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê muối tỏi
1 muỗng canh dầu mè
1 cốc bông cải xanh
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
Cúp nấm thái lát
1 muỗng canh bột ngô
cốc nước
1 muỗng canh dầu thực vật
Cup Cubed Jicama
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh hạt mè nướng
1 muỗng canh đậu phộng nướng
Hướng
Trộn gà với gừng xay, hạt tiêu đen, muối tỏi và dầu mè trong một cái bát; Đậy nắp và làm lạnh trong 30 phút.
Mang một nồi nước muối đun sôi. Nấu bông cải xanh, ớt chuông và nấm trong nước sôi cho đến khi bông cải xanh chỉ mềm, khoảng 3 phút; làm khô hạn.
Đánh bột ngô và 1/2 cốc nước với nhau trong bát.
Làm nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt gà cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Khuấy rau nấu chín, jicama, đường nâu và mật ong vào gà. Thêm hỗn hợp ngô và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở giữa, khoảng 5 phút nữa.
Rắc mè và đậu phộng lên gà và rau trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 10g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 507mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 61mg | 305% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nuggets gà giòn, nướng trong lò nướng trong một loại nước sốt tỏi mật ong ngọt và cay đáng kinh ngạc. Được phục vụ tuyệt vời trên salad hoặc gạo, hoặc với một bên rau. Trang trí với hạt vừng và rau...
Nướng tỏi và gà chanh trên cùng với một salsa cà chua mận tươi. Điều này sẽ rất tuyệt với gạo yêu thích của bạn hoặc thậm chí là một mặt của đậu đen. Đầu với kem chua và/hoặc bơ xắt nhỏ để thêm độ...
Đây là một món ăn Malay/Indonesia cay và ngọt cùng một lúc. Công thức đã được mẹ chồng tôi truyền lại cho tôi, và mặc dù nó không hoàn toàn giống như cách cô ấy làm, chồng tôi yêu nó! Thời gian...
Một công thức lasagna rau bina được làm bằng rau bina tươi và nhiều phô mai - ricotta, romano và mozzarella. Lasagna phô trương, thịnh soạn này cũng có thể được làm mà không cần rau bina. Thời gian...
Tất cả sự ngon miệng của cơm chiên thịt lợn trong một định dạng di động, có kích thước cắn. Phục vụ những viên thịt này với nước sốt chua ngọt tự làm cho một món ăn thú vị trong bữa tiệc ngày trò...