Nếu bạn thích cuộn bắp cải nhồi, bạn sẽ thích món súp cuộn bắp cải này! Đó là thịnh soạn, đóng gói với hương vị, tuyệt vời với bánh ngô, và dễ làm.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 cà rốt trung bình, hoặc nhiều hơn để nếm, bóc vỏ và cắt lát
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua rang lửa
2 muỗng canh bột cà chua
3 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 cốc nước dùng thịt bò
Gạo hạt dài 1 cốc, rửa sạch và thoát nước
1 bắp cải đầu trung bình, xắt nhỏ
2 lá Vịnh lớn
Hướng
Nấu và khuấy thịt bò trong lò Hà Lan trên lửa vừa cao cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Sử dụng một cái muỗng có rãnh để loại bỏ thịt bò xay vào một cái bát. Để ráo nước và loại bỏ tất cả trừ 2 muỗng canh mỡ.
Thêm hành tây, cà rốt và cần tây vào lò Hà Lan và nấu trên lửa vừa cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Khuấy trong cà chua, bột cà chua, tỏi, muối và hạt tiêu cho đến khi được trộn đều. Thêm thịt bò nấu chín, nước dùng thịt bò, và gạo và đun sôi mềm.
Khuấy trong bắp cải và lá nguyệt quế. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi bắp cải mềm, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 11g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 734mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 65mg | 326% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 815mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn thú vị này, có thịt gà, một sự kết hợp thực vật đầy màu sắc và nước tương tỏi ngon là tốt hơn nhiều so với mang đi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Bữa ăn hoàn chỉnh của Ailen, tuyệt vời cho Ngày Thánh Patrick, nhưng tuyệt vời cả năm '! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút...
Yêu những thanh trượt này. Chúng cũng có thể được nấu trên vỉ nướng. Đầu với rau diếp và cà chua (tùy chọn). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng...
Đây là một cách tuyệt vời, dễ dàng để làm một món ăn ngon khi nấu Mexico cho bữa tối. Những đứa trẻ của tôi thực sự yêu nó, quá. Thay thế cho gia vị và rau quả là tốt - thêm thị hiếu mà gia đình bạn...
Tôi chỉ đã thử điều này tối nay, và đó là công thức mùa thu hoàn hảo! Ấm áp, làm đầy, và đơn giản. Sò điệp mặn bổ sung cho món súp hơi ngọt. Đầu với một số bánh quy nguyên hạt và bạn có một bữa ăn...