Salmon miso nướng kiểu Nhật Bản này là một công thức dễ dàng mà tôi đưa ra theo yêu cầu của gia đình. Nó có vị giống như một số chúng tôi đã có tại các nhà hàng Nhật Bản. Ăn với gạo trắng dính và salad nhẹ.
Thành phần
2 (1 1/2 pound) phi lê cá hồi, da bị loại bỏ
1 cốc miso dán
cốc đường nâu
Chuẩn bị salad salad đậu nành
cốc rượu sake
cốc nước
3 muỗng canh giấm gạo dày dạn
2 muỗng canh hạt vừng
1 muỗng cà phê dầu mè
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đổ đầy một chảo lớn với khoảng 1 inch nước và đun sôi. Cá săn trộm chỉ cho đến khi nấu ở bên ngoài, khoảng 2 phút mỗi bên. Chuyển philê vào chảo gà thịt.
Khuấy đều miso dán, đường nâu, nước sốt salad, rượu sake, nước, giấm gạo, hạt vừng và dầu mè trong một bát nhỏ. Trải trên đỉnh của philê cá hồi.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gần như nấu qua, khoảng 15 phút. Chuyển lò nướng sang broil và nướng cho đến khi đỉnh có màu nâu và sủi bọt, khoảng 5 phút nữa. Cắt philê thành các phần để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 719 | Calo |
| 41g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 51g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 719 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 52% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 132mg | 44% |
| Natri 2247mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 51g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 956mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu Pinto được mô phỏng với hành tây, cà chua, bột ớt, thì là và tỏi trong công thức một nồi dễ dàng này. Tôi thích làm những hạt đậu này chỉ vì chúng làm cho toàn bộ ngôi nhà có mùi rất ngon, và...
Bifteki là một món thịt nướng tuyệt vời và là một sự thay thế tốt cho bít tết. Các miếng thịt bò ăn feta thực sự nhanh chóng chuẩn bị và có thể được chiên trong chảo nếu bạn thích. Thời gian chuẩn...
Món salmon salmon ngon tuyệt. Tôi không thích cá, nhưng tôi thích món súp này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3 muỗng bơ chén hành...
Đây là một sự thay đổi lớn từ gà thông thường. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ức gà không da, không xương cốc bơ Muối và hạt tiêu cho vừa ăn 4 lát phô mai mozzarella 1 quả trứng, đánh...
Các lát thịt bò được mô phỏng cùng với nước sốt chile-tomato trong món ăn chính và ngon này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...