Salmon miso nướng kiểu Nhật Bản này là một công thức dễ dàng mà tôi đưa ra theo yêu cầu của gia đình. Nó có vị giống như một số chúng tôi đã có tại các nhà hàng Nhật Bản. Ăn với gạo trắng dính và salad nhẹ.
Thành phần
2 (1 1/2 pound) phi lê cá hồi, da bị loại bỏ
1 cốc miso dán
cốc đường nâu
Chuẩn bị salad salad đậu nành
cốc rượu sake
cốc nước
3 muỗng canh giấm gạo dày dạn
2 muỗng canh hạt vừng
1 muỗng cà phê dầu mè
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đổ đầy một chảo lớn với khoảng 1 inch nước và đun sôi. Cá săn trộm chỉ cho đến khi nấu ở bên ngoài, khoảng 2 phút mỗi bên. Chuyển philê vào chảo gà thịt.
Khuấy đều miso dán, đường nâu, nước sốt salad, rượu sake, nước, giấm gạo, hạt vừng và dầu mè trong một bát nhỏ. Trải trên đỉnh của philê cá hồi.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gần như nấu qua, khoảng 15 phút. Chuyển lò nướng sang broil và nướng cho đến khi đỉnh có màu nâu và sủi bọt, khoảng 5 phút nữa. Cắt philê thành các phần để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 719 | Calo |
| 41g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 51g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 719 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 52% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 132mg | 44% |
| Natri 2247mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 51g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 956mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã cố gắng làm một chiếc bánh sandwich gà rán copycat popeyes và kết thúc với một sự kết hợp giữa nó và một từ Chick-fil-A. Vì vậy, bạn có được những điều tốt nhất của cả hai thế giới và hơn thế...
Gia đình tôi hoàn toàn yêu thích công thức thịt hầm ngô này, và nó khá đơn giản để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Bánh cua hoàn hảo - nặng về cua và ánh sáng trên chất làm đầy - neo một bữa tối. Hãy chắc chắn để tạo thành chúng một cách gọn gàng để các loại bánh giữ với nhau trong khi chiên. Phục vụ: 4 Năng...
Bữa ăn đáng yêu này với cá hồi, măng tây và gạo được làm với ít thành phần. Phục vụ với sự lựa chọn ngũ cốc của bạn và các loại rau khác nếu muốn. Công thức này rất dễ dàng để nhân đôi cho các gia...
Nhanh chóng và dễ dàng - một chiếc bánh pizza cho người sành ăn trong một nửa thời gian bạn nghĩ! Bạn có thể sử dụng bất kỳ lớp vỏ pizza nào, nhưng lớp vỏ pizza nhanh chóng và dễ dàng được gửi đến...