Lemony Gà mà chắc chắn sẽ làm hài lòng!
Thành phần
Chồi dầu ô liu
cốc bột mì đa dụng, hoặc nhiều hơn nếu cần
4 nửa ức gà không xương, không xương
Muối để nếm thử
Cup rượu vang trắng
2 chanh lớn, nước ép
Cup bơ không ướp muối, mềm mại
Cốc ráo nước
1 chanh lớn, cắt thành nêm
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt bột vào một cái bát nông. Nêm ức gà với muối, sau đó nhẹ nhàng ấn vào bột đến lớp phủ; rũ bỏ bột thừa. Sắp xếp gà trong chảo. Nấu cho đến khi vàng nâu, 7 đến 10 phút cho mỗi bên. Thêm rượu vang trắng và nước chanh. Tiếp tục nấu cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và chất lỏng nấu được giảm một nửa, 5 đến 7 phút nữa. Chuyển gà vào đĩa.
Lấy chảo khỏi nhiệt, và khuấy bơ vào nước sốt cho đến khi tan chảy. Đổ nước sốt lên ức gà, và trang trí với chao và nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 460 | Calo |
| 30g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 460 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 65mg | 325% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này sử dụng quinoa không có gluten, nhiều protein và chất xơ, và có hương vị hạt dẻ đẹp. Nhưng bạn luôn có thể thay thế cho gạo hoặc mì. Lấy con gà ra và thêm edamame và bạn có một bữa ăn...
Tổ tiên của chồng tôi là Amish và Mennonite. Công thức bánh mì trắng Amish ngon này được chuyển thể từ một công thức cũ của Amish, nhưng nó được làm trong một máy bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Công thức này giống như một món ăn từ một nhà hàng Ấn Độ trong thị trấn của tôi. Tôi thích nó. Nó có một hương vị độc đáo tuyệt vời cho nó; Garam Masala là gia vị được sử dụng. Kem - một yêu thích...
Đây là một cái gì đó tôi đã tạo ra khỏi vòng bít vì tôi nghĩ rằng hương vị sẽ kết hợp tốt ... và cậu bé, đã làm chúng! Ngôi sao Anise được sử dụng trong phở mà tôi yêu thích, và mùi thơm của cà rốt...
Chồng tôi nói với tôi rằng bà của anh ấy đã làm một cái gì đó tương tự như thế này, vì vậy tôi đã tạo ra một công thức và nó trở nên ngon miệng! Bây giờ nó là một yêu thích trong các bữa ăn ngày lễ...