Một sự thay thế thấp tuyệt vời cho bánh mì kẹp thịt bò. Phục vụ với các bản sửa lỗi hamburger yêu thích của bạn trên bánh nướng.
Thành phần
1 pound cá hồi, cắt thành các khối
Cup băm nhỏ rau mùi tây
2 muỗng canh bánh mì khô
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
2 muỗng cà phê gia vị hải sản
1 chanh, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đặt khối cá hồi, rau mùi tây, vụn bánh mì, hành lá, gia vị hải sản, nước chanh, muối và hạt tiêu đen trong một bộ xử lý thực phẩm. Xung cho đến khi cá hồi được cắt nhỏ. Hình dạng hỗn hợp cá hồi thành bốn patties.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Patties pan-fry cho đến khi vàng nâu, khoảng 4 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 14g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 350mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 661mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Cung cấp cho khoai tây nghiền còn sót lại một cuộc sống thứ hai: Làm một nồi ngao chowder. Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 quarts Thành phần 2 lát thịt xông khói cắt dày, cắt thành xúc xắc nhỏ 1 củ hành...
Một súp lơ ngon và salad lê dễ dàng làm cho công ty đủ thanh lịch. Điều chỉnh các thành phần phù hợp với khẩu vị của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 15...
Một món gà tỏi kem với một tuscan twist. Đủ nước sốt để phục vụ trên mì; Cắt nước sốt làm đôi chỉ cho món gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là một món súp thịnh soạn, đầy, súp thời tiết lạnh làm cho một bữa ăn với bánh mì giòn và salad nhẹ. Súp không giống nhau nếu những đứa trẻ không được nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Một con gà rất đẹp; Bạn có thể sử dụng một con gà toàn phần, hoặc miếng. Tôi thường sử dụng chân đồng quê (dùi trống đùi) vì đó là con gà rẻ nhất hiện có. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành...