Món ăn tôm này là thứ tôi đã ném cùng nhau một đêm và gia đình tôi yêu thích nó. Nó thực sự dễ dàng, tốt cho sức khỏe và ngon miệng!
Thành phần
1 cốc gạo nâu
1 cốc nước
3 muỗng bơ
3 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup rượu vang trắng
2 muỗng canh nước chanh tươi
Tôm trung bình 1 pounds - bóc vỏ và khử trùng
Cup băm nhỏ lá cây lá phẳng tươi
Teaspoon Cornstarch
Hướng
Kết hợp gạo nâu và nước trong một cái chảo nhỏ. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi tất cả nước được hấp thụ, khoảng 25 phút.
Làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu tỏi trong bơ và dầu cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Đổ rượu và nước chanh; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa. Khuấy trong tôm và nấu cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng, khuấy thường xuyên, 5 đến 7 phút. Rắc rau mùi tây lên tôm và nấu thêm 2 phút nữa. Thêm bột ngô vào chất lỏng và khuấy cho đến khi nó dày lên, khoảng 1 phút nữa. Phục vụ nóng trên gạo nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 551 | Calo |
| 23g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 551 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 282mg | 94% |
| Natri 322mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 504mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng nồi nấu chậm của bạn để truyền hương vị tinh tế của nước tương ngọt vào thịt lợn, làm cho một món ăn dễ dàng, ngon và kinh tế. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8...
Salad khoai tây này không chỉ có nhiều màu sắc, nó có tỷ lệ kem hoàn hảo đến giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục...
Khoai tây đập tan là tốt nhất! Tôi luôn sử dụng khoai tây đỏ khi tôi làm chúng; Họ có kết cấu chính xác cho món ăn này. Đây là rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Công thức thịt viên ngon này đến từ ông nội Ý của tôi. Ăn kèm với nước sốt marinara yêu thích của bạn, phô mai parmesan tươi, và một mặt rau cho một bữa ăn có ý thức carb! Thời gian chuẩn bị: 20...
Sự cuối cùng trong thực phẩm thoải mái, với một vòng xoắn rối. Các feta và tỏi cho những khoai tây nghiền kem này một hương vị ngon tuyệt. Trang trí với rau mùi tây và feta bổ sung. Thời gian chuẩn...