Làm cho philê cá có hương vị nhẹ, dễ thương với công thức cá hấp này. Bất kỳ loại cá sẽ hoạt động, và bạn có thể tăng công thức một cách dễ dàng. Hãy thử cá bơn, cá tuyết, cá hồi, cá hồng, cá hồi, vv phục vụ với hỗn hợp gạo trắng và hoang dã.
Thành phần
6 (6 ounce) philê cá bơn
1 muỗng canh cỏ dại khô
1 muỗng canh bột hành tây
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Teaspoon Paprika
1 nhúm muối dày dạn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Pinch Lemon-Pepper Nêm
1 nhúm tỏi tỏi
2 muỗng canh nước chanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Cắt sáu hình vuông của lá nhôm đủ lớn cho mỗi phi lê.
Trung tâm mỗi phi lê trên một hình vuông lá. Nêm thì là, bột hành tây, rau mùi tây, ớt bột, muối dày dạn, gia vị hạt chanh và bột tỏi, sau đó rắc nước chanh. Gấp các hình vuông giấy bạc xung quanh phi lê để làm túi. Gấp các cạnh để niêm phong. Đặt các gói kín lên một tấm nướng.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 1g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 184mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 606mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Được nêm với tỏi và gừng, bok choy này xào đã sẵn sàng chỉ trong 10 phút để kết hợp với bất kỳ món ăn chính nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2...
Crisp, nhẹ và zucchini chiên giòn rất ngon. Phục vụ trong một cái giỏ lót khăn ăn với một mặt của thay đồ kiểu trang trại. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Dải cắt dày của bít tết tròn nướng trong nước sốt BBQ ngon miệng. Công thức này đã được truyền từ bà tôi và chỉ ngon! Tôi yêu nó với khoai tây Parmesan! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Bây giờ người ăn chay của tôi không phải bỏ lỡ việc nhồi. Và đó là một cách tốt để sử dụng hết bánh mì hơi-chỉ cần dính các đầu vào tủ đông! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Người Trung Quốc, những người biết một vài điều về việc rang thịt và thịt gia cầm ngọt, là nguồn cảm hứng cho sự chà năm gia vị và men bóng của công thức này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...