Làm cho philê cá có hương vị nhẹ, dễ thương với công thức cá hấp này. Bất kỳ loại cá sẽ hoạt động, và bạn có thể tăng công thức một cách dễ dàng. Hãy thử cá bơn, cá tuyết, cá hồi, cá hồng, cá hồi, vv phục vụ với hỗn hợp gạo trắng và hoang dã.
Thành phần
6 (6 ounce) philê cá bơn
1 muỗng canh cỏ dại khô
1 muỗng canh bột hành tây
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Teaspoon Paprika
1 nhúm muối dày dạn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Pinch Lemon-Pepper Nêm
1 nhúm tỏi tỏi
2 muỗng canh nước chanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Cắt sáu hình vuông của lá nhôm đủ lớn cho mỗi phi lê.
Trung tâm mỗi phi lê trên một hình vuông lá. Nêm thì là, bột hành tây, rau mùi tây, ớt bột, muối dày dạn, gia vị hạt chanh và bột tỏi, sau đó rắc nước chanh. Gấp các hình vuông giấy bạc xung quanh phi lê để làm túi. Gấp các cạnh để niêm phong. Đặt các gói kín lên một tấm nướng.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 1g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 184mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 606mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nioise Salad là một món salad Pháp thú vị với cá ngừ, khoai tây, cà chua, đậu xanh tươi, trứng luộc và ô liu trên giường rau xanh. Một bữa ăn mùa hè tuyệt vời mà bạn có thể ăn mặc với các loại rau...
Công thức đơn giản này kết hợp vị ngọt của bí mùa đông và đường nâu với xúc xích gà tây cay, tất cả được phục vụ ngay trong vỏ bí. Đó là một sự kết hợp bất ngờ - nhưng ngon và đẹp -! Thời gian chuẩn...
Tôi chỉ làm công thức này vào mùa thu vì hương vị rất giống như mùa thu. Dấu hiệu của xi -rô cây phong và quả nam việt quất ấm áp thực sự đặt nó ra. Điều này là đủ tốt cho công ty và các cặp tuyệt...
Tôi được dạy bởi mẹ chồng Peru của tôi cách nấu một số bữa ăn yêu thích của chồng tôi. Tôi đã hoàn thiện Arroz Con Pollo Peruano của cô ấy (gạo Peru với thịt gà) - cô ấy thậm chí còn nói nó tốt hơn...
Bản tái hiện của riêng tôi về một blanco queso mượt mà được thực hiện trong nồi ngay lập tức. Hãy thoải mái điều chỉnh nhiệt để phù hợp với sở thích của bạn. Phục vụ với chip hoặc đổ lên nachos. ...