Mẹ tôi đã làm món súp đậu lăng cà chua này thường xuyên khi tôi lớn lên, và tôi tiếp tục tự học ở trường đại học. Là một sinh viên đại học bận rộn, tôi không có nhiều thời gian để ăn, chứ đừng nói đến nấu ăn. Món súp này nhanh chóng và dễ làm, và nó cực kỳ tốt cho bạn. Mặc dù nó rất ngon, nhưng nó hơi buồn tẻ - làm cho nó trở nên hấp dẫn hơn bằng cách trang trí nó với rau mùi tây mới băm nhỏ hoặc hẹ và một lát chanh!
Thành phần
2 (32 ounce) Nước dùng gà container
2 cốc đậu lăng khô
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
cốc cà chua dán
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh
Hướng
Mang nước dùng gà, đậu lăng, hành tây, bột cà chua, tỏi và thì là đun sôi trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm, 30 đến 45 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể thêm thịt gà nấu chín, vụn hoặc thái hạt lựu vào súp trong vài phút cuối cùng của nấu ăn nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 1g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 69mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 565mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức đơn giản cho kem phủ kem phô mai ngon. Nó có ít đường bột hơn hầu hết các công thức nấu ăn. Đó là một lý do nó có vị rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15...
Tôi đã xây dựng điều này để sử dụng một số lượng đại hoàng quá mức từ vườn, mà không phải nướng một chiếc bánh khác. Nó có một hương vị rất tart, lemony bổ sung cho thịt lợn đặc biệt tốt. Nên giữ...
Bánh mì strudel táo này là bánh mì ngon nhất mà tôi từng nếm. Nó rất độc đáo bởi vì nó có streusel ở cả trên cùng và phía dưới. Những quả táo được cắt nhỏ, làm cho bánh mì rất ẩm. Hãy chuẩn bị vì mọi...
Bánh mì này ẩm và ngon, chất béo tương đối thấp và liên tục được bốn đứa trẻ của tôi yêu cầu ăn nhẹ hoặc bữa trưa ở trường. Họ thậm chí tránh ăn tất cả chuối nên có đủ để chín thành màu đen để làm...
Món ướp thịt này đã trở thành thứ dễ nhất, ngon nhất mà tôi từng làm để cắt thịt bò, thịt lợn hoặc thịt nai rẻ tiền. Là một cặp vợ chồng mới cưới, chúng tôi cắt tất cả các góc, nhưng nhờ vào công...