Mẹ tôi đã làm món súp đậu lăng cà chua này thường xuyên khi tôi lớn lên, và tôi tiếp tục tự học ở trường đại học. Là một sinh viên đại học bận rộn, tôi không có nhiều thời gian để ăn, chứ đừng nói đến nấu ăn. Món súp này nhanh chóng và dễ làm, và nó cực kỳ tốt cho bạn. Mặc dù nó rất ngon, nhưng nó hơi buồn tẻ - làm cho nó trở nên hấp dẫn hơn bằng cách trang trí nó với rau mùi tây mới băm nhỏ hoặc hẹ và một lát chanh!
Thành phần
2 (32 ounce) Nước dùng gà container
2 cốc đậu lăng khô
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
cốc cà chua dán
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh
Hướng
Mang nước dùng gà, đậu lăng, hành tây, bột cà chua, tỏi và thì là đun sôi trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm, 30 đến 45 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể thêm thịt gà nấu chín, vụn hoặc thái hạt lựu vào súp trong vài phút cuối cùng của nấu ăn nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 1g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 69mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 565mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cá hồi nhanh và ngon không thể tin được. Bạn có thể chơi xung quanh với các thành phần: Thêm lá húng quế tươi thay vì ớt hoặc balsamic thay vì nước chanh. Mù tạt Wholegrain là...
Mỗi năm vào đêm Giáng sinh, nana của tôi làm một món ăn truyền thống của Ý và đậu xanh. Tôi đã tạo điều này cho một phiên bản nhanh hơn và ít tốn kém hơn. Nó thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau! ...
Các bánh bao tốt nhất được làm với hỗn hợp nướng! Tôi chưa bao giờ viết ra một công thức trước đây vì vậy xin vui lòng sử dụng phán đoán của riêng bạn về sự dày lên. Mẹ của chồng tôi luôn làm sữa và...
Mù tạt làm tại nhà dễ dàng có vị ngon với thịt, khoai tây, hoặc thành phần NAS cho nước sốt ăn kèm với cá, món trứng, thịt, v.v. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 30...
Một món ăn phụ ngọt, bánh tart, giòn, đặc biệt đẹp vào mùa thu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 quả táo xanh tart, được cắt và băm nhỏ...