Tôm Scampi là một món ăn cổ điển, nhưng suy đồi thường được làm bằng nhiều bơ và phục vụ trên mì ống cao hoặc gạo trắng. Phiên bản này làm sáng tỏ mọi thứ một chút và đủ nhanh chóng và dễ dàng cho một bữa ăn vào một tuần.
Thành phần
16 Tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
1 muỗng bơ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 muỗng canh hẹ băm nhỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Chuồng gà
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Teaspoon Paprika mặt đất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc tỏi nghiền
3 cốc súp lơ đông lạnh (như người khổng lồ xanh)
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
4 nêm chanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt tôm vào một món nướng nông.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Thêm tỏi, hẹ và dầu ô liu và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Khuấy trong thịt gà, nước chanh, mảnh ớt đỏ, ớt bột, muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp này lên tôm và rắc với bánh mì nghiền nát.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi tôm có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ đục, 9 đến 11 phút; Đừng vượt qua.
Trong khi tôm đang nấu ăn, hãy đặt súp lơ trong một chảo không dính lớn. Nấu trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng, khoảng 5 phút.
Phục vụ tôm trên súp lơ. Trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ và nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 7g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 180mg | 60% |
| Natri 416mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 97mg | 486% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 380mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này bằng cách kết hợp 3 công thức nấu ăn khác và điều chỉnh nó cho nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng...
Lasagna với một twist Canada. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 hành tây, băm 2 tép tỏi...
Ức gà ướp và nướng trong nước sốt salad kiểu Ý! Bánh mì, dễ dàng, ngon miệng. Bây giờ đó là tiếng Ý! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 ức gà không da, không xương 2 chén nước sốt salad...
Tôm hùm mac và pho mát này chỉ là phong cách của tôi: cao cấp gặp nhà. Sự kết hợp tuyệt vời của hương vị làm cho đây là một trong những mục yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Risotto điển hình của Ý là truyền thống của thành phố của tôi muốn nó. Trực tiếp từ Milano, tôi gửi cho bạn công thức tuyệt vời này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...