Tôm Scampi là một món ăn cổ điển, nhưng suy đồi thường được làm bằng nhiều bơ và phục vụ trên mì ống cao hoặc gạo trắng. Phiên bản này làm sáng tỏ mọi thứ một chút và đủ nhanh chóng và dễ dàng cho một bữa ăn vào một tuần.
Thành phần
16 Tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
1 muỗng bơ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 muỗng canh hẹ băm nhỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Chuồng gà
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Teaspoon Paprika mặt đất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc tỏi nghiền
3 cốc súp lơ đông lạnh (như người khổng lồ xanh)
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
4 nêm chanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt tôm vào một món nướng nông.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Thêm tỏi, hẹ và dầu ô liu và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Khuấy trong thịt gà, nước chanh, mảnh ớt đỏ, ớt bột, muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp này lên tôm và rắc với bánh mì nghiền nát.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi tôm có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ đục, 9 đến 11 phút; Đừng vượt qua.
Trong khi tôm đang nấu ăn, hãy đặt súp lơ trong một chảo không dính lớn. Nấu trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng, khoảng 5 phút.
Phục vụ tôm trên súp lơ. Trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ và nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 7g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 180mg | 60% |
| Natri 416mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 97mg | 486% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 380mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Caesar Blackened Chicken Caesar gia vị này là một bữa trưa dễ dàng, món ăn chính hoặc bữa ăn tối cho một hoặc nhiều. Tôi sẽ nói với bạn cái này không phải là một lỗ khoan! Thời gian chuẩn bị...
Tôi đã tạo ra công thức này từ việc nhìn vào một vài cái khác nhau trên mạng và chọn các khía cạnh yêu thích của tôi. Đây là người ăn chay nhưng có nhiều công thức nấu ăn bibimbap với thịt bò hoặc...
Đùi gà ướp trong BBQ cho một bữa ăn mềm và hương vị từ Chungah Rhee của Damn Delicious. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Loaf nut này là một yêu thích không có gluten tại các khóa tu năm xung quanh. Hãy thử nó ấm với nước sốt hành tây, rutabaga nghiền và đậu xanh xào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10...
Vòng đùi gà mềm rơi ra được làm trong nồi áp suất đa chức năng cho những ngày khi nướng là ra khỏi câu hỏi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...