Tôi đã thực hiện những thứ này trong ký túc xá của mình vào các buổi sáng thứ Sáu để khởi động cuối tuần- hầu hết trong số họ đã bị ăn ngay từ chảo bởi dòng bạn bè được vẽ bởi mùi hương của sô cô la tan chảy! Phục vụ với xi -rô cây phong hoặc dâu tây thái lát.
Thành phần
1 chén bột mì trắng
cốc lúa mì mầm
2 muỗng canh bột nở
1 muỗng cà phê muối
1 cốc sữa tách rời
cốc bơ thực vật, tan chảy
2 quả trứng, đánh bại
3 muỗng canh đường demerara
Cup semisweet sô cô la chip
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp bột mì, mầm lúa mì, bột nở và muối trong một bát lớn. Đặt bát sang một bên. Trong một bát riêng, đánh vào sữa tách kem, bơ thực vật tan chảy, trứng và đường. Tạo một cái giếng ở trung tâm của các thành phần khô; Khuấy trong các nguyên liệu ướt, cẩn thận không trộn quá nhiều bột. Nhẹ nhàng gấp trong các chip sô cô la.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa và áo xịt nấu ăn. Đổ 1/4 cốc bột vào chảo và nấu cho đến khi bong bóng xuất hiện trên bề mặt. Lật bằng thìa, và nấu cho đến khi vàng nâu ở phía bên kia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 7g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 510mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 6g | |
| Canxi 189mg | 15% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những thanh năng lượng thuần chay ngon này có vị giống như bánh quy bột yến mạch không béo, không ăn chay. Hoàn toàn không thể cưỡng lại. Chúng tuyệt vời như những quán ăn sáng với cà phê, như một...
Chúng không giống như bánh rán chiên giòn, nhưng chúng là một bữa sáng ngon lành! Tuy nhiên, hãy định hình chúng theo cách bạn thích - bằng bất kỳ tên nào khác, chúng sẽ có vị ngọt ngào! Thời gian...
Sự đơn giản của người sành ăn. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Trứng trộn thịt chiên: Cúp khoai tây gọt vỏ và...
Di chuyển qua thịt bò ngô. Có một hàm băm mới trong thị trấn! Nếu bạn thích băm, bạn sẽ yêu phiên bản này được làm bằng thịt bò xay thay vì ngô. Làm một hàm băm về cơ bản là một quá trình 3 bước...
Thật là một công thức tốt cho các buổi sáng Chủ nhật. Làm cho nó tối thứ bảy và sáng chủ nhật chỉ cần bật nó vào lò nướng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 15...