Tôi đã bị ám ảnh bởi Green Bean soong năm ngoái và bắt đầu một nhiệm vụ tạo ra một phiên bản ngon hơn và nhẹ hơn. Sau khoảng 30 lần thử, đây là sở thích của tôi. Thưởng thức!
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 (8 ounce) Gói nấm portobello
1 (10,75 ounce) có thể 98% kem đặc không chất béo
Cúp nửa rưỡi không có chất béo
2 (14,5 ounce) lon cắt đậu xanh, thoát nước
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Teaspoon Ground White Pepper, hoặc để nếm thử
1 (6 ounce) có thể hành tây chiên giòn, chia
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm 8x11 inch bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Cắt lát 1/2 nấm portobello và xếp chảo đã chuẩn bị với chúng. Cắt 1/2 còn lại và đặt sang một bên.
Kết hợp súp nấm và nửa rưỡi trong một bát vừa. Thêm nấm xắt nhỏ và đậu xanh. Khuấy trong hạt tiêu đen và hạt tiêu trắng. Thêm 1/2 chén hành tây chiên và khuấy cho đến khi chỉ trộn. Đổ nấm thái lát trong đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 35 phút. Hủy bỏ từ lò nướng và trên cùng với hành tây chiên còn lại. Quay trở lại lò nướng và nướng thêm 5 phút nữa. Lấy ra khỏi lò và để nguội một chút trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Đối với một kết cấu tuyệt vời, đôi khi tôi thích làm món thịt hầm này với một lon đậu xanh 14,5 ounce và một túi đậu xanh 12 ounce tan chảy và thoát nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 154 | Calo |
| 9g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 154 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 589mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 213mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Khám phá những gì trong gia vị taco và dễ dàng làm cho riêng bạn với công thức này. Điều này bằng với gói 1 1/4 ounce của hỗn hợp taco thương mại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...
Công thức này lấy món salad gà nhàm chán và thêm một chút đá vào nó với táo xắt nhỏ và quả nam việt quất khô cho món salad mùa thu hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...
Súp khoai tây ngon nhất với xúc xích bao giờ với một biến thể của món súp gốc của Đức. Gia đình tôi thích món súp này và tôi không bao giờ có thức ăn thừa. Công thức này là một trong những bà tôi đã...
Công thức nồi ngay lập tức. Đây là một chiếc bánh của Người chăn cừu bán truyền thống được nạp hàng tấn rau tiềm ẩn cho những đứa trẻ đang ghét những người ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Một món thịt gà nướng cay, mặn. Thức ăn phù hợp cho các vị vua! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (10,75...