Tôi đã bị ám ảnh bởi Green Bean soong năm ngoái và bắt đầu một nhiệm vụ tạo ra một phiên bản ngon hơn và nhẹ hơn. Sau khoảng 30 lần thử, đây là sở thích của tôi. Thưởng thức!
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 (8 ounce) Gói nấm portobello
1 (10,75 ounce) có thể 98% kem đặc không chất béo
Cúp nửa rưỡi không có chất béo
2 (14,5 ounce) lon cắt đậu xanh, thoát nước
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Teaspoon Ground White Pepper, hoặc để nếm thử
1 (6 ounce) có thể hành tây chiên giòn, chia
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món thịt hầm 8x11 inch bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Cắt lát 1/2 nấm portobello và xếp chảo đã chuẩn bị với chúng. Cắt 1/2 còn lại và đặt sang một bên.
Kết hợp súp nấm và nửa rưỡi trong một bát vừa. Thêm nấm xắt nhỏ và đậu xanh. Khuấy trong hạt tiêu đen và hạt tiêu trắng. Thêm 1/2 chén hành tây chiên và khuấy cho đến khi chỉ trộn. Đổ nấm thái lát trong đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 35 phút. Hủy bỏ từ lò nướng và trên cùng với hành tây chiên còn lại. Quay trở lại lò nướng và nướng thêm 5 phút nữa. Lấy ra khỏi lò và để nguội một chút trước khi phục vụ.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Đối với một kết cấu tuyệt vời, đôi khi tôi thích làm món thịt hầm này với một lon đậu xanh 14,5 ounce và một túi đậu xanh 12 ounce tan chảy và thoát nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 154 | Calo |
| 9g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 154 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 589mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 213mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những sườn ngô rán không khí này gợi nhớ đến ngô đường phố Mexico, nhưng mỗi tai được chia thành các phần tư và sau đó chiên không khí. Tôi đã sử dụng ngô đông lạnh trên lõi ngô mà tôi tan băng. ...
Công thức hầm này dành cho những người trong chúng ta là thợ săn và nhiều hơn nữa là đất nước. Thật dễ dàng là bạn có thể đi làm trong khi nó sôi trong nồi của bạn và khi bạn trở về nhà, bữa tối đã...
Một sự kết hợp thực vật đầy màu sắc được trộn với kem hấp đặc trưng của Campbell, phô mai Thụy Sĩ và kem chua, sau đó phủ hành tây chiên Pháp và phô mai Thụy Sĩ hơn, và nướng cho đến khi vàng và sủi...
Đây là một món zucchini nhảm nhí trong đó zucchini được tẩm bột và chiên, trải bằng kem chua, phủ phô mai cheddar sắc nét và nướng. Phục vụ: 11 Thành phần 12 Zucchinis nhỏ 1 cốc bột mì đa dụng 1...
Công thức măng tây phô mai này đơn giản, nhanh chóng và tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 4 quả trứng 4...