Khi cà chua tại nhà của bạn đã chín, đây là một công thức hoàn hảo để sử dụng nhiều trong số chúng và có một bữa ăn hấp dẫn. Cà chua đóng hộp cũng có thể được sử dụng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc cà chua thái hạt lựu
1 chén rượu vang trắng khô
2 muỗng bơ
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
1 pound vỏ tôm trung bình bóc vỏ
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi; Nấu 2 phút. Thêm cà chua, và rượu vang. Đun nhỏ lửa và nấu 30 phút, khuấy thường xuyên. Khi cà chua đã đun sôi vào nước sốt, khuấy bơ và nêm muối và hạt tiêu.
Đổ đầy một nồi lớn với nước nhẹ; Đun sôi; Khuấy trong ngôn ngữ và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu qua nhưng vẫn còn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Nêm tôm với gia vị Cajun, muối và hạt tiêu. Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu còn lại trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong tôm và nấu cho đến khi màu hồng ở bên ngoài và không còn mờ ở trung tâm, khoảng 5 phút. Khuấy tôm vào nước sốt mì ống, sau đó khuấy nước sốt vào ngôn ngữ để phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng ngôn ngữ, cũng như sự khác biệt về thời gian nấu khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 520 | Calo |
| 16g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 520 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 125mg | 42% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 606mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Combo ngon của rau tươi, với gia vị và queso. Bạn có thể thêm các loại rau khác vào đây như cà rốt và ngô. Đầu với kem chua và salsa nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng...
Chowder ngô này nấu trong một chậu tức thì trong vòng dưới 15 phút. Bắt đầu nồi ở chế độ xào đảm bảo nó sẽ gây áp lực nhanh hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5...
Nếu bạn yêu thích hương vị phong phú của phô mai và xúc xích, công thức này là dành cho bạn. Đây là một ý tưởng ăn tối nhanh chóng tuyệt vời. Hoàn hảo cho các gia đình trên đường chạy và một món ăn...
Kem, khoai tây nghiền garlicky được phủ lên trên các mảnh vụn bánh mì và nướng trong ramekins để trình bày đẹp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Một món salad chọc truyền thống với một cú đá cay. Thưởng thức như một món khai vị hoặc như một bữa trưa và bữa tối trên rau diếp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời...