Đậu xanh tươi, ớt tươi và cà chua sống động với thịt xông khói giòn.
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, rửa và cắt tỉa
2 hành tây, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
2 quả ớt chuối màu vàng nóng, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
cốc nước
6 lát thịt xông khói
Hướng
Đặt đậu xanh, hành, cà chua, ớt chuối, ớt chuông và nước trong một chậu lớn. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống thấp. Che nồi và đun nhỏ lửa khoảng 10 phút, cho đến khi đậu xanh mềm.
Trong khi đậu xanh đang hấp, sắp xếp các lát thịt xông khói trong một cái chảo trung bình. Chiên trên lửa vừa cho đến khi giòn, khoảng 10 phút. Để ráo nước trên khăn giấy. Crumble và đặt sang một bên.
Muỗng hỗn hợp đậu xanh và nước ép vào một món ăn. Rắc thịt xông khói vỡ vụn lên trên và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 19g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 526mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 90mg | 452% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 858mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Gà Alice Springs này với thịt xông khói và phô mai được lấy cảm hứng từ một món ăn nổi tiếng ở Outback Steak - nhưng với một sự thay đổi. Bây giờ bạn có thể làm nó ở nhà! Được phục vụ tốt nhất với...
Gia đình tôi thích món ăn này. Nó là rất tốt! Công thức này giống như một bánh pudding bánh mì. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 quả trứng, đánh bại cốc bơ 1 chén đường trắng 1 (20...
Đối với công thức cá hồi lửa trại này, bố tôi đã dạy tôi cách chuẩn bị cá hồi mà chúng tôi bắt gặp mới trong các chuyến đi cắm trại khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi luôn yêu thích hương vị bơ và kết...
Món mì cá ngừ này là từ đầu không có súp đóng hộp! Nấm, hành tây, cần tây và đậu Hà Lan đều đi vào món thịt hầm thoải mái này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Đây là một món xào đậu phộng. Phục vụ trên gạo. Nếu bạn muốn nhiều nước sốt hơn công thức này làm, đừng tăng gấp đôi giấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...