Một mì ống ngôn ngữ với một bữa tiệc hải sản: nghêu, tôm và sò điệp.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống linguini
3 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ý Nêm
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (6 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước không
1 (10 ounce) có thể (10 ounce) có thể ngao ngao toàn bộ em bé
1 (6,5 ounce) có thể băm nhỏ ngao, với nước trái cây
đập tôm salad nhỏ
Pound sò điệp
2 muỗng cà phê vỏ chanh
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trong một nồi lớn nước sôi, nấu linguini cho đến khi al dente. Làm khô hạn.
Trong khi đó, trong một cái chảo nặng trên tỏi xào trung bình trong dầu ô liu cho đến khi tỏi mềm. Thêm gia vị Ý, húng tây, mảnh ớt đỏ nghiền nát, cà chua nghiền, ô liu đen và nước trái cây từ cả hai lon nghêu. Đun nhỏ lửa trong 15 phút. Trộn trong nghêu đóng hộp, tôm, sò điệp, vỏ chanh, và muối và hạt tiêu cho nếm. Đun nhỏ lửa thêm 15 phút hoặc cho đến khi tôm và nghêu được nấu chín.
Toss nấu chín và ráo nước linguine trên nước sốt hải sản. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 533 | Calo |
| 14g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 533 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 760mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 190mg | 15% |
| Sắt 26mg | 144% |
| Kali 823mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Lamb băm nhét vào bánh phồng, nóng hoặc nhẹ như bạn muốn. Làm cho một sự hoàn hảo rất munchy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18...
Công thức cắt thịt lợn nhồi này có một cái nhìn và cảm nhận khác thường. Tôi nghĩ rằng tôi đã thấy tất cả những gì có thể thấy khi nói đến thịt lợn chiên chảo, nhưng sau đó tôi thấy một thứ gọi là...
Những chiếc cốc hoành thánh này chứa đầy tôm là một món khai vị dễ dàng và thú vị cho bữa tiệc tiếp theo của bạn. Trang trí với hạt vừng nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 18 phút...
Ngô, cà rốt, chayote, yucca và súp rau. Phục vụ với nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3 Yucca, bóc vỏ và băm nhỏ 1...
Công thức súp gà còn sót lại này là một cách tuyệt vời để có thêm bữa ăn từ một con gà! Một nước dùng ngon nhưng nhẹ với hương vị đồng quê tuyệt vời. Phục vụ trong bát lớn với bánh mì lúa mạch đen...