Một mì ống ngôn ngữ với một bữa tiệc hải sản: nghêu, tôm và sò điệp.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống linguini
3 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ý Nêm
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (6 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước không
1 (10 ounce) có thể (10 ounce) có thể ngao ngao toàn bộ em bé
1 (6,5 ounce) có thể băm nhỏ ngao, với nước trái cây
đập tôm salad nhỏ
Pound sò điệp
2 muỗng cà phê vỏ chanh
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trong một nồi lớn nước sôi, nấu linguini cho đến khi al dente. Làm khô hạn.
Trong khi đó, trong một cái chảo nặng trên tỏi xào trung bình trong dầu ô liu cho đến khi tỏi mềm. Thêm gia vị Ý, húng tây, mảnh ớt đỏ nghiền nát, cà chua nghiền, ô liu đen và nước trái cây từ cả hai lon nghêu. Đun nhỏ lửa trong 15 phút. Trộn trong nghêu đóng hộp, tôm, sò điệp, vỏ chanh, và muối và hạt tiêu cho nếm. Đun nhỏ lửa thêm 15 phút hoặc cho đến khi tôm và nghêu được nấu chín.
Toss nấu chín và ráo nước linguine trên nước sốt hải sản. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 533 | Calo |
| 14g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 533 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 760mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 190mg | 15% |
| Sắt 26mg | 144% |
| Kali 823mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn phụ gây nghiện cao. Bí quyết cho một lô tuyệt vời là có được mức độ giòn phù hợp mà không đốt cháy các mầm, điều này đòi hỏi một số sự chú ý vì mầm Brussels khác nhau rất nhiều về kích thước. ...
Trái tim Romaine hơi cháy trên vỉ nướng, và ăn kèm với một chiếc váy hẹ-hù hiên tuyệt vời. Đi cùng với cà chua khô. Bất cứ ai ăn cái này sẽ phát điên vì nó !!! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Bà tôi đã có tám người con. Không cần phải nói rằng cô ấy đã học được cách nấu ăn với một chút không có gì và làm với những gì cô ấy có. Đây là một trong những bữa ăn yêu thích của tôi-và siêu đơn...
Tôi thích ớt, nhưng tôi không phải là một fan hâm mộ của nhiệt vì nhiệt. Tôi muốn một cái gì đó làm tôi nóng lên nhưng không nóng quá, và đây là kết quả. Chồng tôi nói rằng điều này cũng sẽ tạo ra...
Gamja Jorim là một món khoai tây Hàn Quốc nhân đôi thức ăn thoải mái cho tôi. Công thức tăng gấp đôi tốt. Phương pháp nấu ăn cho phép khoai tây giữ dạng của chúng, vì vậy công thức này hoạt động với...