Một món ăn thoải mái rất tươi nếm! Một ngày nọ, bạn trai của tôi mang về nhà một số hiền nhân mới từ khu vườn của mẹ anh ấy và tôi không chắc phải làm gì với nó. Tôi đã nghĩ ra món ăn tuyệt vời này có rất nhiều biến thể!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,4 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ, với chất lỏng, quý
2 muỗng canh Capers thoát nước
2 lá Bay
1 nhúm lá húng tây khô
1 muỗng cà phê lá cây thơm tươi lát mỏng
(8 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi, và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 3 phút, sau đó khuấy trong cà chua, nang, lá nguyệt quế và lá húng tây. Đun nhỏ lửa, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và tiếp tục sôi trong 15 phút. Khuấy trong lá cây xô thơm, và sôi thêm 10 phút nữa.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và trở về nồi ra khỏi nhiệt. Nêm nước sốt để nếm với muối và hạt tiêu, sau đó đổ qua mì ống và quăng lên áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 5g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 551mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 512mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh bao mặn cho thịt bò hoặc thịt gà hầm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng cà phê muối...
Bữa tối tôm nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh được làm bằng Zoodles thay vì mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 muỗng bơ, chia 1...
Đây là món quinoa yêu thích mới của tôi. Nó là siêu đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 cốc...
Chopps thịt lợn dễ dàng và nhanh chóng nấu trong kem với nấm và rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Đây là một khoai tây nghiền dễ đi trước với kem chua và công thức phô mai. Chỉ cần làm nóng trong lò khi bạn đã sẵn sàng cho một số khoai tây nghiền ngon! Hãy thoải mái thay đổi số lượng paprika bạn...