Một sự pha trộn tuyệt vời của hải sản và cam quýt! Thành phần bí mật là vỏ chanh! Nhờ bố tôi, đây là một trong những mục yêu thích của chúng tôi! Mẹo: Có tất cả các thành phần sẵn sàng và chuẩn bị để bạn có thể đánh bật công thức này ngay lập tức!
Thành phần
Pasta 1 pound linguine
Chồi dầu ô liu
cốc bơ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Sò 1 pound Bay
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
1 (8 ounce) Nước ép ngao lọ
Cà chua khô sấm rét
Cup băm nhỏ rau mùi tây
2 muỗng cà phê vỏ chanh
thìa muối
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong một chảo lớn thêm dầu ô liu và bơ. Đun nóng cho đến khi bơ tan chảy. Thêm tỏi và xào cho đến khi mềm.
Thêm sò điệp và tôm. Nấu cho đến khi tôm có màu hồng, khoảng 10 phút. Thêm nước ép, muối và hạt tiêu. Nấu thêm 3 phút nữa.
Để mì ống nấu chín thêm cà chua, rau mùi tây và vỏ chanh, quăng. Đổ hỗn hợp hải sản lên linguini, phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 530 | Calo |
| 27g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 530 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 136mg | 45% |
| Natri 413mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một cổ điển Ý - mascarpone kem và zucchini tươi trên một lớp vỏ mỏng, giòn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1...
Được nấu trong một nồi áp suất điện Instant Pot, món hầm này mang theo hương vị tuyệt vời của Tây Nam và sẵn sàng trong thời gian ngắn để làm một bữa ăn ngon, thỏa mãn, thực phẩm thoải mái. Trang trí...
Thổ Nhĩ Kỳ Tetrazzini là một cách nhanh chóng và dễ dàng để biến gà tây còn sót lại thành một gia đình yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Chim bắp cải này là tuyệt vời trên tacos cá nướng. Thêm Jalapeno bổ sung để có thêm nhiệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Một món khai vị tuyệt vời để thưởng thức với bạn bè khi mùa hè Ấn Độ của San Francisco làm ấm thành phố. Cách thực sự để 'nấu' cá là ướp nó trong nước ép cam quýt qua đêm, nhưng tôi thấy rằng...