Đây là một ngôn ngữ dễ dàng với công thức nước sốt ngao trắng. Bạn có thể quay sang nó khi bạn quên lấy thứ gì đó ra khỏi tủ đông cho bữa tối. Bạn có thể sử dụng nước thay vì nước ngao, nếu bạn thích.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
1 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 (6,5 ounce) lon căm ngao, với nước trái cây
cốc nước ngao
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Nấu ngôn ngữ trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi al dente.
Trong khi đó, nấu dầu ô liu và tỏi trong một cái nồi vừa trên lửa vừa cho đến khi tỏi thơm. Thêm nghêu xắt nhỏ, nước ngao, và rau mùi tây. Thêm muối và hạt tiêu đen cho nếm. Đun sôi. Hạ nhiệt và đun nhỏ lửa trong 3 phút.
Quăng mì ống với nước sốt ngao. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 6g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 114mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 23mg | 129% |
| Kali 661mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Gà ngon và bông cải xanh mà không có súp đóng hộp! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần 1 Bơ 1 hành tây...
Gambas al Ajillo có trên mỗi thực đơn nhà hàng Tây Ban Nha - vì lý do chính đáng! Đó là một món ăn tôm được che trong dầu ô liu tỏi với những gợi ý khói của ớt bột và một chút ngọt ngào từ Sherry...
Các kabobs bít tết teriyaki ngon nhất mà bạn có thể tự làm ở nhà! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Tôi đã xem xét tất cả các công thức nấu ăn cho sườn dự phòng và sau đó mượn ý tưởng từ nhiều người trong số họ để đưa ra một sự pha trộn mà chúng tôi nếm và yêu thích. Bước đệm tuyệt vời cho các trò...
Điều này thật dễ dàng và những đứa trẻ của tôi thích nó. Tôi cũng đã làm nó với thịt lợn hình khối từ sườn heo giá rẻ. Bạn có thể thêm gia vị cho món ăn này với mảnh ớt đỏ nghiền nát. Phục vụ trên...