Đây là một ngôn ngữ dễ dàng với công thức nước sốt ngao trắng. Bạn có thể quay sang nó khi bạn quên lấy thứ gì đó ra khỏi tủ đông cho bữa tối. Bạn có thể sử dụng nước thay vì nước ngao, nếu bạn thích.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
1 muỗng canh dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 (6,5 ounce) lon căm ngao, với nước trái cây
cốc nước ngao
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Nấu ngôn ngữ trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi al dente.
Trong khi đó, nấu dầu ô liu và tỏi trong một cái nồi vừa trên lửa vừa cho đến khi tỏi thơm. Thêm nghêu xắt nhỏ, nước ngao, và rau mùi tây. Thêm muối và hạt tiêu đen cho nếm. Đun sôi. Hạ nhiệt và đun nhỏ lửa trong 3 phút.
Quăng mì ống với nước sốt ngao. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 6g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 114mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 23mg | 129% |
| Kali 661mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những doanh thu thịt ngon được làm với thịt bò xay dày dạn. Bạn có thể sử dụng lớp vỏ bánh từ hỗn hợp, hoặc tự làm. Đây là những thứ tuyệt vời để đóng băng, và nướng khi bạn muốn một bữa ăn...
Phô mai Halloumi màu nâu vàng tuyệt đẹp trên đỉnh rau bina và salad mật hoa này với hành tây đỏ và ớt chuông cho một miếng giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25...
Nhiều như tôi yêu thích một món thịt bò truyền thống, hoặc sườn thịt bò om, đôi khi tôi thích làm rung chuyển mọi thứ bằng cách áp dụng các kỹ thuật tương tự cho một vài thành phần phi truyền thống...
Món khai vị ngon này được chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng trong nồi chiên không khí và ăn kèm với nước chấm Sriracha mayo cay. Tôi sử dụng sò điệp vịnh nhỏ hơn cho việc này. Nếu bạn đang sử dụng sò...
Đây là một món salad siêu nhanh với những thời gian kỳ nghỉ bận rộn. Nó có Michigan xoắn trên nó với những quả anh đào khô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...