Tôi đã thực hiện công thức này với những gì còn lại trong tủ lạnh ở trường đại học. Hóa ra một thành công lớn và mọi người đều thích nó! Cà chua giảm để làm một loại nước trái cây với bánh mì giòn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh muối tỏi
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê gia vị vịnh cũ
1 muỗng cà phê muối gia vị
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 quả ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, xắt nhỏ
2 cà chua lớn, băm nhỏ
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát vừa, trộn dầu ô liu, muối tỏi, rau mùi tây, hẹ, hạt tiêu, gia vị vịnh cũ và muối gia vị. Chà ức gà với 1/2 hỗn hợp và đặt ngực vào một món nướng vừa.
Ném ớt chuông xanh, cà chua và hành tây đỏ với hỗn hợp dầu ô liu còn lại. Sắp xếp trên gà.
Nướng 1 giờ trong lò đã được làm nóng trước, khuấy rau một lần, cho đến khi rau mềm, gà không còn màu hồng và nước ép của nó rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1810mg | 79% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 65mg | 324% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 691mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn nhanh chóng, ăn ít, chi phí thấp nhưng ngon miệng. Tôi đã nghĩ ra điều này khi sống ở Nhật Bản, nơi thịt rất đắt. Đây là một công thức rất tha thứ và tôi đã thực hiện nhiều sự thay thế...
Công thức này đã trở thành, xuống tay, giăm bông yêu thích của tôi! Điều này đã thay thế giăm bông Giáng sinh của chúng tôi và làm cho toàn bộ ngôi nhà có mùi tuyệt vời! Không có gì giống như về nhà...
Một món salad đậu súp lơ ngon miệng, tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn hoặc chính nó cho bữa trưa. Phục vụ ngay lập tức hoặc thư giãn và phục vụ sau này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15...
Không chỉ là tác phẩm kinh điển của Mỹ và cổ điển, nó còn là một trong những thứ thoải mái nhất bạn từng ăn và điều tuyệt vời về công thức bánh bao này là nó sẽ hoạt động trên bất kỳ món súp hay món...
Một món mì ống Ý chứa đầy parmesan kem và sốt phô mai kem, với những miếng rau bina, húng quế, cà chua khô và gà mềm. Một bữa ăn nồi duy nhất được chuẩn bị nhanh chóng trong nồi tức thì. Trang trí...