Tôi đã thực hiện công thức này với những gì còn lại trong tủ lạnh ở trường đại học. Hóa ra một thành công lớn và mọi người đều thích nó! Cà chua giảm để làm một loại nước trái cây với bánh mì giòn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh muối tỏi
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê gia vị vịnh cũ
1 muỗng cà phê muối gia vị
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 quả ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, xắt nhỏ
2 cà chua lớn, băm nhỏ
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát vừa, trộn dầu ô liu, muối tỏi, rau mùi tây, hẹ, hạt tiêu, gia vị vịnh cũ và muối gia vị. Chà ức gà với 1/2 hỗn hợp và đặt ngực vào một món nướng vừa.
Ném ớt chuông xanh, cà chua và hành tây đỏ với hỗn hợp dầu ô liu còn lại. Sắp xếp trên gà.
Nướng 1 giờ trong lò đã được làm nóng trước, khuấy rau một lần, cho đến khi rau mềm, gà không còn màu hồng và nước ép của nó rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1810mg | 79% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 65mg | 324% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 691mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Thắt quả bóng thịt bò và nhận bữa tiệc! Thịt bò sứt mẻ và phô mai được cuộn thành một món ăn trêu ngươi tuyệt vời với bơ, bánh quy tròn, rau và bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Patties cá hồi và nước sốt thì là một sự kết hợp tuyệt vời. Chúng rất đơn giản để làm và rất tốt! Mọi người luôn hỏi tôi cho công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Homemade, mềm, mì khoai tây gối với một loại nước sốt vodka phong phú, kem. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
Nhanh chóng, dễ dàng, phô mai, và giòn thịt gà! Một thực phẩm thoải mái tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 thịt hầm...
Tôi không chắc tại sao nó được gọi là Lasagna, nhưng nó rất tốt. Hỗn hợp thịt bò và đậu được chôn trong pho mát tan chảy. Hãy thử phục vụ nó cho một bữa tiệc năm mới hoặc Super Bowl. Thời gian chuẩn...