Một cách tuyệt vời để thêm một số zip vào súp lơ của bạn. Công thức này là ít carb và giống như một củ khoai tây được nạp! Rất độc đáo và xuống đúng!
Thành phần
1 đầu súp lơ
cốc kem chua
cốc phô mai cheddar vụn
1 muỗng cà phê hỗn hợp trộn salad salad salad salad (như Hidden Valley Ranch)
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tỏi
1 muỗng bơ, cắt thành miếng nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm súp lơ, đậy nắp và hấp cho đến khi rất mềm, 15 đến 20 phút. Chuyển súp lơ vào một cái bát, nghiền và làm căng nước dư thừa.
Trộn súp lơ, kem chua, phô mai cheddar, hỗn hợp thay đồ trang trại, bột hành tây và bột tỏi với nhau trong một món nướng 9 inch; Đầu với bơ.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt, 30 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 15g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 227mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 67mg | 336% |
| Canxi 191mg | 15% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 504mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mì kẹp thịt cá ngừ rất ngon. Chồng tôi là một người ăn rất cầu kỳ, và anh ấy yêu những thứ này. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 22 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Chili ít calo, ngon lành này, bạn chắc chắn sẽ thưởng thức như một món ăn chính! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Những miếng thịt gà mềm được nấu trong nước sốt gà Swanson phong phú với nấm hoang dã, thảo mộc và kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Pasta kem chứa đầy các thành phần cho gà trâu truyền thống nhưng được làm bằng sữa không có chất béo và giảm phô mai kem béo. Rắc hành lá và rau mùi, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Những khoai lang Lễ Tạ ơn này thậm chí còn ngọt ngào hơn với nước cam, quế và kẹo dẻo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 (15 ounce...