Chili ít calo, ngon lành này, bạn chắc chắn sẽ thưởng thức như một món ăn chính!
Thành phần
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
3 cốc nước
1 (15,5 ounce) có thể là hạt thận, thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 (6 ounce) có thể có thân cây và miếng, thoát nước
ớt chuông vàng, thái hạt lựu
ớt chuông cam, thái hạt lựu
3 muỗng canh bột ớt
2 muỗng bột tỏi
2 nhúm muối
Hướng
Kết hợp cà chua thái hạt lựu, nước, đậu thận, đậu đỏ, hành tây, bột cà chua, nấm, ớt chuông vàng, ớt chuông cam, bột ớt, bột tỏi và muối trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Đun sôi, thỉnh thoảng khuấy. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi tất cả các loại rau mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 2g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1009mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 58mg | 291% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 691mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Có nhiều biến thể của Picadillo. Đây là một bữa ăn nấu tại nhà Cuba và Cuba truyền thống với các thành phần có sẵn trong bất kỳ siêu thị nào. Đừng bỏ qua rượu vang, vì nó thực sự quan trọng đối với...
Một thực phẩm thoải mái tự tạo, những khoai tây nghiền này hơi kỳ lạ, nhưng hoàn toàn quá ngon! Thỉnh thoảng tôi sẽ thêm ngô ngọt cho một chút giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Vết hàu nhanh và ngon này làm phiền và lộn xộn ra khỏi bức tranh. Tất cả được thực hiện trên đầu bếp, và có vị như nó đã được nấu trong lò nướng cả ngày! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Đây là thực phẩm thoải mái tốt nhất của nó. Granny của tôi làm cho nó thường xuyên khi tôi đến thăm. Nước sốt ngon và dày. Ăn với bánh nướng xốp ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Một công thức tuyệt vời cho sườn heo còn sót lại, nướng, và nhiều hơn nữa. Một vài bit từ tủ lạnh biến thành một bữa tối ngon miệng trong vòng chưa đầy 45 phút. Nếu tôi có một thịt lợn nướng còn sót...