Chili ít calo, ngon lành này, bạn chắc chắn sẽ thưởng thức như một món ăn chính!
Thành phần
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
3 cốc nước
1 (15,5 ounce) có thể là hạt thận, thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 (6 ounce) có thể có thân cây và miếng, thoát nước
ớt chuông vàng, thái hạt lựu
ớt chuông cam, thái hạt lựu
3 muỗng canh bột ớt
2 muỗng bột tỏi
2 nhúm muối
Hướng
Kết hợp cà chua thái hạt lựu, nước, đậu thận, đậu đỏ, hành tây, bột cà chua, nấm, ớt chuông vàng, ớt chuông cam, bột ớt, bột tỏi và muối trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Đun sôi, thỉnh thoảng khuấy. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi tất cả các loại rau mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 2g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 1009mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 58mg | 291% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 691mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình chúng tôi luôn làm món ăn này trong những ngày lễ. Chị dâu tôi đã mang nó vào gia đình! Nếu bạn muốn, hãy rắc 1 1/2 cốc kẹo dẻo thu nhỏ và nướng cho đến khi có màu nâu nhạt. Thời gian chuẩn...
Hương vị tôm, ô liu và cam hòa nhập trong các gói rang cá nhân làm cho phục vụ một cách dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Đặc biệt, thịnh soạn và đầy hương vị, đây là món bò và súp lúa mạch tốt nhất bạn từng ăn! Có rất nhiều công việc chuẩn bị, và món súp mất nhiều thời gian để nấu, nhưng nó rất đáng để nỗ lực. Phục vụ...
Mẹ tôi đã cho tôi công thức crockpot make-make này cho khoai tây nghiền sau khi tìm kiếm một thứ gì đó phù hợp với sở thích của bà. Đây là những gì cô ấy nghĩ ra. Tôi thường làm món này vào đêm trước...
Nước sốt ngọt ngào, làm cho những con cà rốt này chỉ khác một chút. Ngay cả chồng tôi, người nói rằng anh ấy không thích cà rốt, đã trở lại trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15...